平常生活中，我们有时候会发生腿部抽筋，很难受，这到底是怎么回事呢？延安市人民医院骨科一病区副主任张生为您解答疑问。
　　抽筋包括哪几种类型？
　　夜间抽筋：包括在任何静态的情况下所发生的抽筋，如睡觉或静坐时。最常见的就是老人、儿童的小腿肚和脚趾部位抽筋。
　　中暑抽筋：常见于运动员，与脱水和体内电解质的平衡失调有关。
　　疾病性抽筋：见于器质性疾病或者中风后遗症的患者，多由于先天性疾病或神经损伤。
　　生活中最常见的抽筋包括运动抽筋和夜间抽筋，常见的抽筋危害不大，也不太会导致二次伤害，只是有些影响生活质量。但若在高空作业、游泳等期间抽筋，可就得当心了。
　　为什么会抽筋？1.寒冷刺激
　　寒冷是抽筋最常见的诱因，可直接刺激肌肉，引起其强烈收缩，血管突然痉挛。
　　2.体弱疲劳
　　老年人体弱，肌肉力量比较差，再加上机体代谢功能减退，就会导致抽筋。而对于年轻人的抽筋可能是由于运动过度，导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，肌肉的紧张状态在夜间也未得到改善，就会刺激小腿抽筋。
　　3.出汗过多
　　运动时间长，出汗多，体内液体和电解质大量丢失，造成了体内低钙、低钾、低镁，加上大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。
　　4.低钙血症
　　在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
　　5.局部压迫
　　如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉被动挛缩和血供不足。抽筋了该怎么办？1.脚趾抽筋
　　要“反其道而行之”，即朝抽筋的反方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可见效。
　　2.小腿肌肉抽筋
　　可坐位或靠墙，双手扳脚尖使脚趾上翘，接着尽量伸直膝关节，热敷或轻度按摩放松紧张的肌肉。
　　3.游泳抽筋
　　先深吸一口气憋住，身体仰浮，用抽筋腿对侧的手抓住脚趾向身体方向拉，用另一手向下压膝盖，使腿后部伸展，缓解后上岸继续按摩休息。一般抽筋的危害比较小，及时处理就能即刻缓解。但如果抽筋反复发作，就需要去医院排除血管、神经的器质性病变，以免延误病情。抽筋可以预防吗？
　　1.驱寒保暖：睡前热水烫脚，对小腿肌肉进行按摩，促进局部血液循环。
　　2.坚持锻炼：平时加强运动，活动前注意热身，改善血液循环，增强肌肉收缩能力。
　　3.适当补钙：多吃维生素D、钙片、含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、海带、豆腐等。
　　4.改善血供：消除引起血管管腔直径变小的因素，减轻体重，提倡饮食清淡，多食富含维生素C和植物蛋白的食物。
　　5.药物控制：在医生指导下服用抗血小板聚集药物、改善脂质代类的药物及维生素E等药物，同时积极防治可能加重腿部动脉粥样硬化的危险因素，如高血压、糖尿病等。
　　看完这些，再也不怕抽筋了有木有，记着别光看啊，跟着做起来！