不论是在家里健身，还是在健身房、户外、公共设施等场所健身，每个人健身方式的选择虽然不同，但都有着一段属于自己的健身故事，每个故事的背后是一种选择，亦是一种坚持。在这持之以恒的坚持中，改变的不仅是我们的身材、体形，还收获了健康、快乐与幸福。
　　手机“移动健身教练”
　　让健身不受时空限制
　　说到健身，我们更多想到的是专业的健身场馆。如今，随着各种手机健身软件APP的推陈出新，让健身不再受到时间空间的限制。
　　邵雨在一家事业单位工作，儿子在西安上高中，周末她会去西安，平日里就有更多的时间。自从今年春节期间在朋友推荐下用上了Keep“移动健身教练”，邵雨为自己量身定制了健身项目，并保证做到每周三次瑜伽、腹部减脂等项目的练习。在Keep页面的“同城”一栏中，她看到与自己一同健身的人有上百人。
　　清晨起来，6时30分，邵雨在书房铺好瑜伽垫子，打开手机上的Keep软件，开始32分钟的“关节舒展”瑜伽练习，视频里，教练语音柔和，动作舒缓，讲解详细到位。配合着腹式呼吸，邵雨在一呼一吸中，让关节慢慢打开，此时的她感觉到心灵正在变得宁静平和，沉睡了一夜的身体充满了一股能量，大脑的思维也变得活跃起来，美好的一天便从清晨的瑜伽开始。
　　晚上下班回家，如果有时间，邵雨会做12分钟的“腹部减脂”练习，刚开始，跟不上节奏，几次之后，便不再吃力。几个月下来，她明显感觉到自己的身体变得紧致了许多，坚持锻炼带来的身体变化让她欣喜不已。 
　　户外徒步风雨兼程
　　收获的不只是汗水
　　走进市文化艺术中心李刚的办公室，靠墙立着的十多根长短不一、形态各异的手杖，立即引起了记者的注意。“这都是我户外爬山时捡的灌木，火烤去皮后，用砂纸打磨好，一根手杖至少要花费半个小时，已经送给七八个户外好友了。”李刚拿起自己最得意的一根龙头拐杖告诉记者，他现在爬山基本不带登山杖，看到好的木棍他就捡回来进行加工制作。
　　坚持户外徒步30多年的李刚几乎走遍了延安所有的高山沟谷，长期的户外阳光照射，让李刚脸上的肤色黝黑但看起来更加健康。远离城市的喧嚣，享受大自然的宁静是李刚选择户外运动的主要原因。
　　但除了大自然的美景，真正让李刚念念不忘的是路途中老百姓善意的帮助。有一次在穿越秦晋大峡谷时，李刚和他的团队一共20多人遭遇了连续阴雨天气，刚好路过一个村庄，村民们便主动把房子腾出来让他们住，李刚过意不去，走的时候给了村民200元。还有一次路过一个苹果园，老百姓直接把七八个果子塞到他的背包里，还大方地说：“山上果子多的是，随便吃。”“老百姓这种朴实与善良让我们这些户外运动的人倍受感动。”
　　与李刚不同的是，49岁的王宏（化名）在长达6年的户外经历中，把脚步延伸到了秦岭、西藏、四川等更远的地方。不仅看到了更多的美景，也经历了别人无法想象的危险。那是2014年元旦，王宏和同行的4位户外爱好者在攀登太白山的时候，由于冬季积雪未消，他险些摔下山崖。“当时真的眼泪都流出来了，万一我不幸出了意外，家人怎么办，真是肠子都悔青了，好在有惊无险。”
　　户外运动改变了王宏的性格，长期从事室内水化验工作的他，原来不善言谈，而正如他所说：“通过户外运动，我变得健谈了，学会了与人交流和沟通，更加自信了。” 
　　健身房寻找沟通伙伴
　　感受一种氛围的带动
　　4月24日下午，位于南桥的太阳鸟健身俱乐部来健身的人越来越多，健身车、跑步机、扩胸器等健身器械上，会员们练得满头大汗。30岁的针灸医生蒋沛，正在私人教练谢盈雄的指导下锻炼臂力。
　　“以前都是自己通过跑步、仰卧起坐等方式进行锻炼，2015年去外地学习后，开始认识到健身不是一件简单的事情，有了系统的训练和科学的方法，效果才会更好。”2016年12月，蒋沛在太阳鸟健身俱乐部办了一张年卡，坚持下班以后来健身，平均一个星期锻炼5次左右，半年来，他的体重从140斤下降到132斤。
　　“健身房是一个小的社交圈子，在这里我认识了很多热爱健身的朋友，经常互相沟通交流健身心得体会，而且健身房气氛好，更容易坚持下来。”经过几个月的锻炼，蒋沛看起来身体健壮、体形匀称，比同龄人更加富有朝气。
　　广场舞蹈越跳越健康
　　人生暮年越活越有劲
　　4月27日早上八点多，南桥广场老年活动站的20多位广场舞爱好者，跟着音乐的节奏，挥舞着色彩艳丽的扇子，不断变化着队形，他们正在为即将举办的广场舞大赛做准备。
　　58岁的王翠莲坚持跳广场舞已经20多年了，现在俨然成了广场舞健身教练。“自从锻炼身体以来，我一年四季都不感冒，身体越来越好，心情也非常舒畅，老伴儿和孙子在我的影响下，没事的时候也来跳跳广场舞，这有助于家庭和谐。”说话间，王翠莲不停地忙着给学员指导。
　　王翠莲告诉记者，南桥老年活动站的广场舞爱好者平均年龄在60岁左右，早上在广场上锻炼的人约有300人，到了晚上甚至能达到上千人。在广场上活动的大多数是中老年人，现在的老年人越来越注重自己的身体健康了，年轻人反倒锻炼得少了，她经常动员身边的家人和朋友加强锻炼，“有一个健康的身体比什么都强。”她说。
　　74岁的广场舞爱好者陈玲就住在南桥盛泽嘉苑小区，一身黑色的运动服使她看起来神采奕奕，新烫的卷发衬托得人更加精神了。“我跳广场舞也有十多年了，别看我年龄大了，跳广场舞可是一点都不含糊，越跳身体越好，人也越活越年轻。”陈玲拿起扇子，熟练地跳了一段陕北秧歌。
　　本报记者 赵秉瑜 实习生 高小娥