不论天生是黑还是白，人人都有一颗想变白的心，因此，在夏季做好防晒是每个女生要做的事情，除了外在的防晒之外，还有哪些办法能使人变白呢？还有哪些美白小窍门吗？夏季吃什么食物可以变白呢？
　　1.多食豆类食物
　　要皮肤白其实好简单，只要争夺机遇多吃豆类成品如豆乳、豆腐花、豆腐等。豆类含有卵白质，对肌肤打造胶原卵白甚有帮助，多吃有益，还能使皮肤更白滑，是既廉价又自然的美白补品。
　 2.敷美白面膜
　　如果想要美白，就一定要敷美白面膜，不过敷的时间不宜过长，15分钟足矣。敷面膜时间过长，面部细胞容易缺氧，影响肌肤的正常呼吸，面膜中的养分亦无法有效地渗入皮肤，减低面膜的应有功能。
　 3.多喝水
　　凉白开是最便宜的美容产品，不但可以加速新陈代谢，把体内多余的废物排出，还能让肌肤表层的水分膜随时保持润泽感及弹性。
　　4.多吃美白的食物
　　含有维生素C、E的食物，尤其是熟的西红柿，防晒又美白。猕猴桃、橙子、苹果、草莓、绿叶青菜、胡萝卜、燕麦、花生、青椒等都是不错的抗氧化和美白食物。
　　5.先保湿再美白
　　做好保湿能提高皮肤角质层的含水量，避免使用美白产品干燥时所产生的敏感。对于角质层过薄的皮肤，就更应该注意这一点了，在使用美白产品之前，先用保湿精华素护理皮肤。
　　6.防晒
　　大部分黑色素都是由阳光中的紫外线引起，如果不养成抹防晒的习惯，就算涂多少美白产物都无补于事。而且就算你天生白皮肤，也一定不能忽略防晒，因为白皮肤最容易出现晒斑，所以也要小心防护。以每天平均接触阳光八小时计，起码要涂SPF24或以上的防晒霜。但切勿抹度数过高的防晒霜，SPF度数愈高，愈轻易梗阻毛孔，故度数高的防晒霜如SPF50只适宜暴晒和持久处于户外时涂抹。
　　7.清洁皮肤
　　做好面部肌肤的清洁工作是美白的基础，尤其是外出回家后，一定要使用洁面乳洗脸！这样不仅能彻底清洁肌肤，还能对肌肤进行特别调理，加强对美白护肤产品的吸收，进而达到事半功倍的效果。
　　总而言之，想要皮肤白，外养内补两者缺一不可。小编还要提醒大家，千万不要急于求成，一天时间你就能晒黑，但白回来可能需要一个月。
　 夏天吃什么食物可以美白
　　1.丝瓜能润滑皮肤，防止皮肤产生皱纹。
　　2.胡萝卜被誉为“皮肤食品”，能润泽肌肤，使肌肤看起来更加细腻红润。
　　3.豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮肤变白。
　　4.《本草纲目》记载，豌豆具有“去黑黯、令面光泽”的功效。现代研究更是发现，豌豆含有丰富的维生素A原，维生素A原可在体内转化为维生素A，起到润泽皮肤的作用。
　　5.黄瓜含有大量的维生素和游离氨基酸，还有丰富的果酸，能清洁美白肌肤，消除晒伤和雀斑，缓解皮肤过敏，是传统的养颜圣品。
　　6.白萝卜含有丰富的维生素C。维生素C为抗氧化剂，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化和脂褐质沉积。因此，常食白萝卜可使皮肤白净细腻。
　　7.甘薯含大量粘蛋白，维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。