牛奶
粗粮
菊花
香蕉
海带
银耳
芹菜
茄子
黄瓜
莴笋
甘蔗
　　秋季已到来，天气越来越凉爽，但是很多人会出现上火便秘的情况，该怎么解决呢？今天，小编给大家推荐几种降火、通肠润便的食物。
　 秋季饮用牛奶可以解热毒，去肝火，秋季容易燥热，而用微寒的牛奶滋阴，解热毒，可以发挥去火的功效。同时可以补充优质蛋白，有助人们身体增强抵抗力。
　　糙米等粗杂粮中所含的纤维是普通大米的3～4倍。所以，如果想预防或改善一下近来排便不畅的状况，可以集中吃点粗粮主食，如薏苡仁粥、大麦粥等。
　　菊花可疏风平肝，清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。老年人秋季可适当饮用菊花茶，达到祛火润肺的保养目的。
　　香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。不过，香蕉性质偏寒，脾胃虚寒的人应少吃。
　　海带等藻类食品富含多种维生素和矿物质，特别适合秋天吃，比如酸辣海带丝、杏仁拌海白菜、黄瓜拌紫菜等，或者和肉类一起炒，可以帮助解腻，也可以做成海带肉丝蛋汤。
　　银耳也就是我们日常所说的白木耳，性平能够很好地保健身体，日常服用之后能够起到润肺活血益气以及养胃补心强脑的作用，非常适合咳嗽以及便秘等患者。
　　芹菜具有平肝清热，祛风利湿，除烦消肿，凉血止血，解毒宣肺，健胃利血、清肠利便、润肺止咳、降低血压、健脑镇静的功效。肝火过旺、皮肤粗糙及经常失眠、头疼的人可适当多吃些。
　　秋季吃茄子最去火，是种食疗佳品。中医认为，茄子性凉、味甘，有清热止血、消肿止痛、祛风通络、宽肠利气等功能，所以在这个季节吃些茄子能降火，除秋燥。
　　黄瓜主味甘，性平，具有清热解毒、生津止渴的功效。不仅含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、钙、磷、铁等营养成分物质，是排毒的最佳良品。
　　芝麻可以润肠通便，保持大便不干燥。另外，因含有丰富的蛋白质与不饱和脂肪酸，能保持血糖的稳定，有益于骨密度的提高，柔韧关节，美化肌肤。
　　莴笋含有丰富的营养成分，具有清热、顺气、化痰之功效。莴苣味道清新且略带苦味，可刺激消化酶分泌，排毒去火功效显著。
　　甘蔗味甘平，无毒，消痰止渴，除心胸烦热，有滋阴润燥、和胃止呕、清热解毒之功效，对于口干、咳嗽痰少、大便秘结等症，可利用多食甘蔗来改善症状。