女人对自己的身材永远都不满意，不管什么时候都在减肥，进入秋季，很多人都开始贴秋膘了，稍微不注意就容易吃多，毒素就会在体内聚集，那么怎么来排毒呢？既排毒又减肥的食物有哪些呢？
　  1凉拌菜：防止便秘
　　推荐两道凉拌菜：一是凉拌心里美（萝卜丝），二是凉拌木耳笋片。
　　萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进行新陈代谢作用，可避免脂肪在皮下堆积；黑木耳中含有丰富的纤维素和一种特殊的植物胶原，这两种物质能够促进胃肠蠕动，促进肠道脂肪食物的排泄、减少食物中脂肪的吸收，从而防止肥胖；同时，由于这两种物质能促进胃肠蠕动，防止便秘，有利于体内大便中有毒物质的及时清除和排出。
　 2 山擦：帮助消化　　
　　我们常常吃多了东西不太好消化的时候就吃点山楂糕，因为它可以帮助我们迅速消化。山楂中含有的粗纤维高达20%，可促进肠蠕动。山楂还可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促进脂肪分解，起到消食、助消化作用，在消化肉类方面功效尤其显著。它还有降血脂及血压的作用，对预防心血管疾病及强化心脏分外有益。
　 3 大麦茶：去除脂肪
　　“很多人都有喝茶的习惯，而大麦茶又有去除脂肪的功效，解油腻、助消化，益气健胃！”张先生说，用焙炒过的大麦制成的大麦茶，含有人体所需的多种微量元素、氨基酸、不饱和脂肪酸和膳食纤维，糖的含量也极低，所以堪称“保健饮料”。此外，大麦茶还具有独特的膳食纤维，溶于茶水中的膳食纤维可以将肠胃中的“垃圾”带出体外，还不会带来任何多余的热量和负担。
　  4红薯：有超强饱腹感
　　红薯是大家十分熟悉的食物，特别受欢迎，它纤维质松软，最容易被人体消化，通便排毒的功效极强，又具有饱腹感，所以常被人们当做减肥食物来食用，也有人直接把红薯当做主食，制成红薯饭、红薯粥、清蒸红薯，也可将红薯与牛奶搭配制成红薯牛奶饮用。红薯的热量很低，大约只有同等分量馒头的一半多。
　 5 木瓜：去除赘肉
　　木瓜含有一种木瓜酵素，这些木瓜酵素不仅可分解蛋白质、糖类，还可以分解脂肪，这是木瓜最大的特点。通过分解脂肪可以去除赘肉，缩小肥大细胞，促进新陈代谢，及时把多余脂肪排出体外，从而达到减肥的目的。此外，还有治疗肠胃炎、消化不良、预防消化系统癌变的作用。有条件的朋友也可以利用一些养生珍品来减肥哦！
　  排毒美容食谱一：土豆苹果汁
　　土豆和苹果都含有丰富的膳食纤维，能促进肠胃蠕动。而且本身热量不高，是极好的保健排毒食谱。
　　材料：土豆1个，苹果2个，蜂蜜少许。
　　制作：将土豆及苹果洗净切块（苹果须去蒂及籽），用榨汁机榨汁后加入蜂蜜搅拌均匀饮用。
　　另外，女性多喝薏仁茶对身体也比较好哦，美白淡斑的效果非常明显。
　  排毒美容食谱二：红豆冬瓜汤
　　红豆富含维生素B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有补血、利尿、消肿、促进心脏活化等功效。多吃可预防及治疗脚肿，有减肥之效。其石碱成分可增加肠胃蠕动，减少便秘促进排尿，消除心脏或肾病引起的浮肿；冬瓜本身也是很好的利尿食物。
　　材料：冬瓜400g，红豆200g，盐少许。
　　做法：1.冬瓜洗净去皮，切块；红豆洗净，浸泡6个小时后备用。2.锅中放入适量水烧开，倒入红豆煮熟。3.将冬瓜块放入锅中，开盖中火煮至冬瓜变透明，加盐调味即可。