高血压是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。最常见的危害后果为冠心病、脑血管病、高血压心脏病、高血压脑病、慢性肾功能衰竭、高血压危象，甚至死亡。
　　有哪些不健康的生活习惯可以导致高血压的发生呢？
　　1.高钠低钾饮食。中国营养学家建议正常人每人每日盐摄入量不超过6克（约相当于一枚一元硬币的重量）。在我国，北方人平均每日食盐量15～20克，高血压患病率为10%；南方人平均每日食盐量12～13克，患病率约为5%～7%。钠盐（氯化钠）摄入量与血压水平、高血压患病率呈正相关，而钾盐摄入量与血压水平呈负相关。这里要注意：6克食盐是一天的总摄取量，当你炒菜往锅里放盐时，不要忘记你使用的酱油，吃的豆腐乳、咸菜里面都有盐。2.超重和肥胖。人群中体重指数（BMI）、腹部脂肪含量与血压水平是正相关的。体重指数越大，患高血压病的几率越高，体重指数（BMI）=体重（公斤）除以身高（米）平方，小于24者为正常。BMI≥24kg/m2者发生高血压的风险是体重正常者的3～4倍。腹部脂肪聚集越多，血压水平就越高。腰围男性≥90cm或女性≥85cm，发生高血压的风险是腰围正常者的4倍以上。
　　3.饮酒。高血压患病率随饮酒量增加而升高。虽然少量饮酒后短时间内血压会有所下降，但长期少量饮酒可使血压轻度升高；过量饮酒则使血压明显升高。饮酒还会降低降压治疗的疗效，而过量饮酒可诱发急性脑出血或心肌梗死。
　　4.精神紧张。长期精神过度紧张或长期从事高度精神紧张工作的人员高血压患病率增加。因此应该注意劳逸结合。
　　5.其他。缺乏体力活动等。每天适量的户外运动，有助于预防高血压。
　　老年糖尿病患者怎么吃
　　随着经济发展和人们生活方式的变化，近30年来糖尿病患病率在我国迅猛增长。糖尿病有各种并发症，慢性并发症比如白内障、肾病、糖尿病足、周围神经病变等。急性并发症主要有三种，糖尿病酮症酸中毒、高血糖高渗状态和糖尿病乳酸性酸中毒。如果不及时到医院进行抢救，会危及患者的生命。
　　那么对于老年糖尿病患者，应该怎样做才能使血糖保持平稳进而减缓并发症的发生呢？在应用药物控制血糖的基础上，进行适量的体育锻炼和营养治疗可以使老年糖尿病患者保持良好的营养状态、改善生活质量。
　　体育锻炼中有氧运动对糖尿病患者很合适，尤其是心功能不好的老年人。有氧运动宜循序渐进，可从散步开始，逐步过渡到自编操等。属于有氧运动的活动有：骑自行车、慢跑、跳绳、跑步、爬楼梯、游泳、步行、跳舞、做健美操等。
　　饮食上，选择主食的时候尽量选择粗杂粮如小米、玉米、薏米、燕麦、荞麦、糙米等。有些淀粉含量比较高的蔬菜如土豆（17.2%）、藕（16.4%）、山药（12.4%）、芋头（18.1%）、红薯（24.7%）、荸荠（14.2%）、鲜百合（38.8%）等也可以选择，但一定要当主食吃哦。推荐每天的蛋白摄入量是：1.0-1.3g/（kg.d），而且尽量是优质蛋白：有鱼、瘦肉、牛奶、蛋类、豆类及豆制品。动物蛋白质中鱼类蛋白质最好，植物蛋白质中大豆蛋白质最好。
　　当然，定期接受糖尿病教育及饮食指导也是很有必要的哦。