不宜起太早
　 冬季进行锻炼，特别是进行晨练的时候不宜起太早。过早不仅气温过低，还容易因为地面空气中含氧量低、污染物多对身体造成不利影响。一般应该等太阳出来之后再进行锻炼为宜。
　 防止冻伤
　　冬季锻炼要注意防冻伤。冒寒锻炼身体，外露的部分包括手、脸、耳、脚等都需要注意做好防寒保暖，另外，锻炼结束之后也不宜立马烤火或用热水浸泡，这样容易加剧冻疮的发生，一定要先按摩寒冷部位。
　 防止潮湿
　　冬季锻炼要注意避免潮湿。一般稍微进行锻炼就容易身体出汗，一旦汗液挥发就容易带走身上的热量，使人感冒。一般锻炼之后一定要及时用温水擦洗身体，促进血液循环。
　 防寒保暖
　　冬季运动锻炼要注意防寒保暖。锻炼的时候不能穿得太少太单薄，但是也不能穿得太多太厚影响到锻炼，甚至影响到身体的血液循环。一般防寒保暖注意戴手套、帽子和护耳套。
　 避开突变天气
　　冬季进行锻炼的时候要注意避开突变天气。寒流过境的时候气温骤然下降或者是刮大风、下大雨、有大雾的时候要停止锻炼，气温低、湿度高的时候体温散失大，不利于身体健康。
　 运动前吃点东西
　　冬季锻炼之前吃点东西能够增加身体的热量，还能避免空腹进行锻炼出现低血糖等不适。一般锻炼前可以喝杯白开水，吃少量流质、半流质食物。