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如何有效预防中风?
  1.避免长时间工作。有研究资料显示,在每周工作35~40小时的人群中,每千人每10年中风的次数不到5次。而在55个小时或更长工作时间的人群中,这一数字增加到6次。这就说明,工作时间长短与中风发生是有关系的。因此,我们现在每周工作5天、每天8小时的工作制是符合科学的。
  2.保持血压、血脂和血糖在正常范围内。心脑血管疾病的发生与血压、血脂和血糖密切相关,定期检测,及时控制,对预防中风有着积极意义。
  3.加强身体锻炼。定时进行肢体活动,建议久坐的人每隔一个小时起来活动一下,以减少久坐而引起的血栓形成。在工作之余,多进行有氧运动,如快步走、打球、打太极拳等。
  4.健康饮食,避免超重。吃饭七八分饱,食物不过分西化,同时加强运动。
  5.正确缓解压力。充分认识到工作压力对身体的危害,有意识地去主动调节自己。避免疲劳工作,减少加班频率。同时,有意识地强迫自己从紧张的工作中走出来,进行休闲和娱乐活动,让中风远离我们。 (摘自《科普中国》)