随着时代的发展，生活水平的提高，健康已经成为人民美好生活的重要标志之一，而实现健康最好的方法就是健身运动。生命在于运动，科学健身，有益健康。对于个人来讲，健康是人生第一财富；对于人类社会来讲，健康就是生产力，健康就是战斗力，健康就是凝聚力；对于国家来讲，国民健康是国力的体现，是国强民安的象征。
　　全民健身全面开展
　　8月8日是“全民健身日”，为全面贯彻《全民健身条例》，掀起我市全民健身活动新高潮，8月6日，“全民健身日”消夏晚会在文化艺术中心举行。8月8日“健康延安我先行，享受人生夕阳红”延安市2018年健身操舞大赛在市体育馆举行。8月12日，由我市全民健身指导站主办，市钓鱼协会、市艺承垂钓基地承办的延安市“全民健身日”钓鱼精英赛在市艺承休闲垂钓基地开钓。
　　今年，是国家设立“全民健身日”的第十个年头。从7月底开始，我市“全民健身日”系列活就精彩不断，以“新时代全民健身动起来，新生活健康幸福练出来”为主题的轮滑、乒乓球、跆拳道、健身操舞、围棋等体育展示，突出了全民健身这一主题，展示了我市全民健身运动蓬勃发展的喜人成果，纪录着延安人民传承延安精神，迈入新时代的精神风貌。通过“全民健身日”系列活动的举办，对全市群众健身理念的倡导、健身行动的引领，起到不可替代的重要作用。市体育局高度重视，精心组织、周密策划“全民健身日”的各项活动，努力为广大市民搭建起参与全民健身活动交流展示的平台，营造出“全民健身日”活动的良好氛围。
　　运动是良医。习近平总书记指出，全民健身是全体人民增强体魄、健康生活的基础和保障，人民身体健康是全面建成小康社会的重要内涵，是每一个人成长和实现幸福生活的重要基础。“运动使生活更美好”的全民健身观念已深入人心，全民健身和全民健康深度融合。
　　市体育局副局长申长良说，群众日益增长的健身需求，就是政府努力的方向；群众的满意度，就是对工作成效的最好检验。近几年来，我市积极争取中省资金，加大财政对体育的投入。全市县级公共体育场覆盖率达到90%，实施村级农民体育健身工程1380个，覆盖率达到60%以上；实施乡镇体育健身工程129个；实施社区体育健身工程153个，乡镇和社区体育器材安装覆盖率达到80%。目前，全市经常参加健身运动的人数已达到75万人，占全市人口总数的34%。
　　科学健身要坚持不懈
　　大量研究证实，科学的运动有益健康，不但可以促进生长发育、延缓衰老，还可以预防焦虑、抑郁症以及大部分慢病的发生。不同的人群对科学健身的影响和需求是不同的，作用也有所不同，对健康人群来说，科学的健身尤为关键。体育运动专家建议，我们在运动中要注意七个方面：
　　一、循序渐进，力所能及。这是健身锻炼中应恪守的基本原则。试举重量不能超出自身的承受能力。尤其是中断训练后，重新开始训练时，不能急于增加运动负荷（包括重量、强度、密度、时间），也不宜采用以前的训练重量，必须有个恢复阶段，使肌体逐步适应。
　　二、动作规范，避免受伤。不规范的动作会给关节、肌肉、韧带带来意外的损伤。比如，做仰卧飞鸟时双臂下降得太低，超出关节的承受范围，使主动肌对重量失去控制，就会造成肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤。又如，练杠铃深蹲时，若含胸弓腰，则不但影响训练质量，且会造成腰椎损伤。因此，动作规范是预防运动损伤的重要因素。
　　三、状态不佳、降停锻炼。人体的运动机能有高峰期和低谷期，身体状态不佳时就要降低运动量，或休息一两天，以作调整。切勿勉强去做，因为受伤往往是状态不佳时精力不济造成的。 
　　四、情绪低落，更换场所。情绪低落时更换健身方式或健身场所对情绪的调节能起积极作用。忌讳“身随而心违”和心带杂念的训练。
　　五、大负重时，请人保护。大负重或完成难度大的动作时，要请健身伙伴或教练保护帮助，做到有备无患。
　　六、注意集中，自我保护。注意力集中既可提高训练质量，又能防止意外受伤。锻炼过程中身体出现不适征兆（如疼痛）时，应适当降低运动量，或停止锻炼，加强自我保护。
　　七、保证休息、恢复元气。健身锻炼后身体透支，肌肉细胞大量损伤，需要充分休息，以促进肌体恢复和肌肉生长。休息包括充足的睡眠和其他有利身心健康的娱乐活动。休息不好不但影响肌体的恢复，而且易造成训练过度和运动损伤。
　　最后提醒大家，科学健身是离不开持之以恒的精神的，三天打鱼两天晒网，最终只能毫无所得；科学健身，需要有坚持不懈的决心、持之以恒的毅力。只要我们天天运动健身，健康就会永远与我们相伴。为了健康，运动吧！