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如何远离春节综合征？
人们最重视的莫过于春节了，阖家团圆庆贺，大吃大喝、通宵娱乐就成了很多人的春节生活方式，而节后的几天里感觉厌倦，提不起精神，上班的工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等；老人难以适应突然恢复的清静日子；孩子无法安心为即将开始的学习做准备。这就是“春节综合征”的典型表现。
专家指出，这些症候群是由于春节期间不规律的生活、暴饮暴食、运动量减少，导致身体出现了问题，从而产生的“春节综合征”。那么，该如何预防、治疗远离这一状况呢？记者采访了市区几家医院，听听医生给大家的合理建议。
吃：规律饮食，清淡为主
春节是中国人的传统节日，春节期间，亲朋好友聚会频繁，鱼肉美食诱惑不断。殊不知，在市民大快朵颐、把酒言欢之际，消化系统会成为春节美食的“重灾区”，常见的消化道出血、急性胰腺炎、消化道异物等都会接踵而来。
北医三院驻延安市中医医院专家、消化科副主任医师李柯告诉记者，春节期间熬夜玩乐、持续劳累及饮食不当，比如进食质硬、辛辣、油腻难消化的食物，大量饮酒、进食过快及过量等，都可能会导致消化道出血。
急性胰腺炎是一种比较危险的急腹症，暴饮暴食或者酗酒，都会使胰腺分泌旺盛，肠壁水肿，而胰胆管一时之间无法让大量的胰液快速通过，引流不畅，甚至反流入胰管，就会导致胰腺自身消化而引起胰腺炎，甚至危及生命。
春节期间亲朋好友相聚，餐桌上大笑、口中含物说话等都可将异物误吞入食道，卡在食管内成为食管异物，最常见的就是鱼刺、鸡鸭骨头以及红枣核。特别是孩子，当口中含有食物时，应避免大笑、讲话、行走或跑步。一旦发生吞食异物，应及时去医院检查就诊，明确诊断对症处理，避免不必要的危险发生。另外，当出现食管异物时，禁止大口吃菜、吃饭，试图将异物强硬吞咽进去，这只会让异物越刺越深，甚至刺破食管或大血管，带来生命危险。
那么春节期间的该如何健康饮食呢？李柯主任提醒大家，一是规律饮食，清淡饮食为主，尽量摄取富含优质蛋白质的食物，少吃或不吃猪肉和牛羊肉，多吃粗纤维食物。尤其不要频繁大量饮酒；二是劳逸结合，充分休息，规律作息，避免熬夜及过度劳累。特别是有胰腺炎病史、胆道疾病或结石、体型肥胖或者高脂血症的患者，更应注意饮食清淡，严格戒酒，避免暴饮暴食让消化系统受伤；三是既往有肝硬化或溃疡病史的患者一定不可大意，如发现身体不适，要及时到正规医院就诊。
玩：纠正姿势，注意锻炼
一年一度的春节刚刚过完，很多朋友开始颈、肩、腰腿疼痛。为什么呢，春节放假了，大家都开始放松，少不了要长时间地看电视、打麻将、打扑克、玩手机电脑游戏等等。长时间保持同一个坐姿，一坐少则几小时，多则夜以继日，连续作战，肌肉没有机会伸缩，因此不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会颈、肩、腰腿部疼痛。
市人民医院疼痛康复科主任、骨科主任王忻提醒大家，许多中、老年人以为骨质增生了，往往去医院拍张X光片看见骨刺，后就按骨质增生服药治疗；而一些较年轻患者以为受凉受风后出现疼痛是得了风湿病，并自购抗风湿药物或抗生素服用。结果往往是钱花了，药吃了，但疗效不佳。
到底是什么原因导致的呢？王忻主任说，实际上多数是颈、肩、腰腿局部肌肉、筋膜慢性损伤所致。发生这种病的原因是因为长时间处于一种固定不变的姿势或体位，使颈、肩、腰腿部肌肉或筋膜受到长时间牵拉而发生张力性损伤，还有一部分患者是长时间不正确的坐姿导致椎间盘压力升高，椎间盘突出压迫神经压迫神经引起下肢疼痛、麻木。
那么，如何预防和治疗呢？王忻主任说，重点要做到以下几点：一是纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤，首先知道良好的坐姿，其次不能长时间维持一个姿势，半小时左右颈部、腰部需要活动；经常颈、肩、腰腿痛的患者可以做颈部体操锻炼，腰背部肌肉锻炼，起到提前预防作用；如出现颈、肩、腰背部疼痛了，可以做一些简单的自我按摩，热敷；如果颈部、腰部疼痛伴有上、下肢疼痛、麻木最好到医院就诊治疗。如果单纯是颈肩腰腿部的疼痛，自行治疗后仍得不到缓解，最好到正规医院进行治疗。
乐：调整心态，规律作息
北医三院驻延安市中医医院专家、神经科副主任医师、副教授郑梅提醒大家注意的是，过年期间，大家都图个高兴，但尤其要注意的是老年人，春节期间心脑血管疾病发生几率的增加。不规律的生活造成血压血糖的波动，油腻的饮食使血脂增高，在原有动脉硬化的基础上，很容易发生脑血管意外，脑梗死或脑出血。可能出现突发的一侧肢体活动不灵、言语不清、一侧肢体麻木，脑出血的患者还可能出现头痛、呕吐，严重的患者甚至出现意识障碍。如果出现上述症状，请大家牢记，紧急就医，时间就是生命，急性脑梗死的患者在发病4至5小时之内到达医院，可以进行溶栓治疗，这是目前最有效的治疗方法，但是如果一旦超过时间窗，脑组织坏死，就失去了最佳治疗机会。
对于中年人和青年人来说，心脑血管疾病并不是遥不可及的事。随着经济的发展，心脑血管疾病的发病年龄不断提前。工作压力大、生活不规律、体力活动减少，过于精细的饮食，容易导致动脉硬化早发。
郑梅主任在此提醒大家注意，健康的生活方式，包括良好的心态、规律作息、清淡饮食、适度锻炼，健康体检，早期发现高血压、高血糖、高血脂，及时控制动脉硬化的危险因素，帮助我们远离心脑血管疾病。
专家指出，这些症候群是由于春节期间不规律的生活、暴饮暴食、运动量减少，导致身体出现了问题，从而产生的“春节综合征”。那么，该如何预防、治疗远离这一状况呢？记者采访了市区几家医院，听听医生给大家的合理建议。
吃：规律饮食，清淡为主
春节是中国人的传统节日，春节期间，亲朋好友聚会频繁，鱼肉美食诱惑不断。殊不知，在市民大快朵颐、把酒言欢之际，消化系统会成为春节美食的“重灾区”，常见的消化道出血、急性胰腺炎、消化道异物等都会接踵而来。
北医三院驻延安市中医医院专家、消化科副主任医师李柯告诉记者，春节期间熬夜玩乐、持续劳累及饮食不当，比如进食质硬、辛辣、油腻难消化的食物，大量饮酒、进食过快及过量等，都可能会导致消化道出血。
急性胰腺炎是一种比较危险的急腹症，暴饮暴食或者酗酒，都会使胰腺分泌旺盛，肠壁水肿，而胰胆管一时之间无法让大量的胰液快速通过，引流不畅，甚至反流入胰管，就会导致胰腺自身消化而引起胰腺炎，甚至危及生命。
春节期间亲朋好友相聚，餐桌上大笑、口中含物说话等都可将异物误吞入食道，卡在食管内成为食管异物，最常见的就是鱼刺、鸡鸭骨头以及红枣核。特别是孩子，当口中含有食物时，应避免大笑、讲话、行走或跑步。一旦发生吞食异物，应及时去医院检查就诊，明确诊断对症处理，避免不必要的危险发生。另外，当出现食管异物时，禁止大口吃菜、吃饭，试图将异物强硬吞咽进去，这只会让异物越刺越深，甚至刺破食管或大血管，带来生命危险。
那么春节期间的该如何健康饮食呢？李柯主任提醒大家，一是规律饮食，清淡饮食为主，尽量摄取富含优质蛋白质的食物，少吃或不吃猪肉和牛羊肉，多吃粗纤维食物。尤其不要频繁大量饮酒；二是劳逸结合，充分休息，规律作息，避免熬夜及过度劳累。特别是有胰腺炎病史、胆道疾病或结石、体型肥胖或者高脂血症的患者，更应注意饮食清淡，严格戒酒，避免暴饮暴食让消化系统受伤；三是既往有肝硬化或溃疡病史的患者一定不可大意，如发现身体不适，要及时到正规医院就诊。
玩：纠正姿势，注意锻炼
一年一度的春节刚刚过完，很多朋友开始颈、肩、腰腿疼痛。为什么呢，春节放假了，大家都开始放松，少不了要长时间地看电视、打麻将、打扑克、玩手机电脑游戏等等。长时间保持同一个坐姿，一坐少则几小时，多则夜以继日，连续作战，肌肉没有机会伸缩，因此不论坐得歪斜或笔直，长久下来都会颈、肩、腰腿部疼痛。
市人民医院疼痛康复科主任、骨科主任王忻提醒大家，许多中、老年人以为骨质增生了，往往去医院拍张X光片看见骨刺，后就按骨质增生服药治疗；而一些较年轻患者以为受凉受风后出现疼痛是得了风湿病，并自购抗风湿药物或抗生素服用。结果往往是钱花了，药吃了，但疗效不佳。
到底是什么原因导致的呢？王忻主任说，实际上多数是颈、肩、腰腿局部肌肉、筋膜慢性损伤所致。发生这种病的原因是因为长时间处于一种固定不变的姿势或体位，使颈、肩、腰腿部肌肉或筋膜受到长时间牵拉而发生张力性损伤，还有一部分患者是长时间不正确的坐姿导致椎间盘压力升高，椎间盘突出压迫神经压迫神经引起下肢疼痛、麻木。
那么，如何预防和治疗呢？王忻主任说，重点要做到以下几点：一是纠正生活中的不良姿势，防止慢性损伤，首先知道良好的坐姿，其次不能长时间维持一个姿势，半小时左右颈部、腰部需要活动；经常颈、肩、腰腿痛的患者可以做颈部体操锻炼，腰背部肌肉锻炼，起到提前预防作用；如出现颈、肩、腰背部疼痛了，可以做一些简单的自我按摩，热敷；如果颈部、腰部疼痛伴有上、下肢疼痛、麻木最好到医院就诊治疗。如果单纯是颈肩腰腿部的疼痛，自行治疗后仍得不到缓解，最好到正规医院进行治疗。
乐：调整心态，规律作息
北医三院驻延安市中医医院专家、神经科副主任医师、副教授郑梅提醒大家注意的是，过年期间，大家都图个高兴，但尤其要注意的是老年人，春节期间心脑血管疾病发生几率的增加。不规律的生活造成血压血糖的波动，油腻的饮食使血脂增高，在原有动脉硬化的基础上，很容易发生脑血管意外，脑梗死或脑出血。可能出现突发的一侧肢体活动不灵、言语不清、一侧肢体麻木，脑出血的患者还可能出现头痛、呕吐，严重的患者甚至出现意识障碍。如果出现上述症状，请大家牢记，紧急就医，时间就是生命，急性脑梗死的患者在发病4至5小时之内到达医院，可以进行溶栓治疗，这是目前最有效的治疗方法，但是如果一旦超过时间窗，脑组织坏死，就失去了最佳治疗机会。
对于中年人和青年人来说，心脑血管疾病并不是遥不可及的事。随着经济的发展，心脑血管疾病的发病年龄不断提前。工作压力大、生活不规律、体力活动减少，过于精细的饮食，容易导致动脉硬化早发。
郑梅主任在此提醒大家注意，健康的生活方式，包括良好的心态、规律作息、清淡饮食、适度锻炼，健康体检，早期发现高血压、高血糖、高血脂，及时控制动脉硬化的危险因素，帮助我们远离心脑血管疾病。