熬夜伤身体这件事大家都知道，但是年轻人怎么能就这样放弃丰富多彩的夜生活？所以我们选择熬着最晚的夜，泡着最好的枸杞，穿着最暖的秋裤，这样就不算熬夜了。长期睡眠不足会导致情绪烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等危害，而很多人认为熬夜2小时补觉2小时就不算熬夜了。
　　一项新研究表明，每天晚上只睡5小时的人死亡几率增加。但是那些周末晚上休息7小时用来弥补工作日睡眠不足的成年人，死亡几率并没有增加。斯德哥尔摩大学在《睡眠研究杂志》上发表了一项他们收集了43380个人的生活方式和用药历史，他们的年龄都在65岁以上，其中有38015人在1997年到2010年间。最终得出2条结论，一是周末补觉还是有一定作用的，二是周末好好睡觉也是很重要的。当然，每晚睡眠时间保证在6—7小时的人死亡风险不会增加。
　　但是很多人周末睡到中午起床发现自己头昏无力、精神恍惚，这又是怎么事？如果有一天你熬夜到很晚，然后第2天白天疯狂补觉，你脑壳里的松果体分泌的褪黑素就会产生变化。所以，大白天补觉那是不行的，周末补觉的方法就是比工作日早睡或者晚起一点，但是不要超过2小时，否则会打乱生物钟。当然，你也可以出去多接触点阳光，适当增加一些有氧运动，改善一下睡眠。