今年“世界骨质疏松日”的主题为“别让骨质疏松压垮你”。骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病，位居中老年人五大疾病患病率之首，严重危害老年人的健康。很多人认为骨质疏松是人体老化的表现，人老骨脆是必然过程，不需要治疗或没办法治疗。其实，骨质疏松并非人体老化的必要过程，它是一种可防可治的疾病。
　　如何防治骨质疏松症呢？本期我们采访了延安市人民医院疼痛康复科主任、骨外科主任医师王忻，来聊聊骨质疏松的那些事。
　 如何判断自己得了骨质疏松症
　　骨质疏松症是一种全身性疾病，它的主要特征是骨矿物质含量低下、骨结构破坏、骨强度降低、易发生骨折。特征性表现有疼痛、驼背、身高降低和骨折。但有许多骨质疏松症患者在疾病早期常无明显的感觉。骨质疏松性骨折是脆性骨折，通常在日常负重、活动、弯腰和跌倒后发生。骨质疏松症的直接后果是骨折，轻者影响机体功能，重则致残甚至致死。常见的骨折部位是腰背部、髋部和手臂。
　　王忻主任说，无论在哪个年龄阶段人们都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与骨质疏松的发生有密切联系。人体骨骼中的矿物含量在35岁左右达到最高，医学上称之为峰值骨量。老年后积极改善饮食和生活方式，坚持钙和维生素D的补充可预防或减轻骨质疏松。
　 做到三条可预防骨质疏松
　　怎样做才能合理预防骨质疏松？王忻主任告诉大家注意做到以下三条：
　　第一是要均衡饮食：增加饮食中钙及适量蛋白质的摄入，低盐饮食。钙质的摄入对于预防骨质疏松症具有不可替代的作用。嗜烟、酗酒、过量摄入咖啡因和高碳酸饮料会增加骨质疏的发病危险。
　　第二是要适量运动：人体的骨组织是一种有生命的组织，人在运动中肌肉的活动会不停地刺激骨组织，使骨骼更强壮。运动还有助于增强机体的反应性，改善平衡功能，减少跌倒的风险。
　　第三是增加日光照射：中国人饮食中所含维生素D非常有限，大量的维生素D依赖皮肤接受阳光紫外线的照射后合成。经常接受阳光照射会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。正常人平均每天至少保证20分钟日照。
　 早查早治，降低危害
　　王忻主任提醒大家，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚。及早得到正规检查，规范用药，可以最大程度降低骨折发生风险，缓解骨痛等症状，提高生活质量。
　　骨质疏松的预防和治疗需在医生指导下进行，其防治策略包括基础措施和药物治疗两部分：
　　基础措施包括调整生活方式和骨健康基本补充剂。调整生活方式，要做到四条，即吸收富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食；注意适当户外运动；避免嗜烟、酗酒；慎用影响骨代谢的药物；采取防止跌倒的各种措施。而骨健康基本补充剂主要是补充钙剂和维生素D。
　　药物治疗包括抗骨吸收药物、促进骨形成药物以及一些多重机制的药物，但是必须在正规医院的医师的指导下应用。
　　通过王忻主任的介绍，大家对骨质疏松应该有了明确的认识和应对策略了吧？相信科学，你会生活得更健康。