俗话说，“病从口入。”“牙疼不是病，疼起来真要命。”口腔是人体的重要消化器官，食物的第一道消化程序是从口腔开始，食物在口腔里面能够得到很好的咀嚼，从而有利于进一步的消化，假如口腔健康没有得到保障，就会引起各种口腔疾病。
　　那么，如何才能确保口腔健康呢？为此，我们采访了延大附院口腔医院牙体牙髓病科主任、主任医师杜莉。
　　“护理口腔”这三件事你做了吗？
　　说起保护口腔卫生的方法，大家都有一些了解。但是，最关键的是做好这三件事。
　　首先是每天刷牙。坚持早晚刷牙，如果有可能，尽量在三餐后立即刷牙。这样，不仅可以使口气清新，还可以防止食物残渣为牙齿表面的细菌提供营养。每次刷牙时间控制在3分钟，上下45度刷牙方式保护牙龈，很多人采用的大力横刷法，会对牙齿根部造成过度磨损并刺激牙龈的退缩。刷牙时应特别注意下前牙内侧和后牙的位置，避免形成牙石。刷牙后要用清水多次冲洗牙刷，将刷毛上的水分甩干，并将牙刷头朝上保存。
　　其次是刷牙后配合使用牙线与舌苔刷。牙缝间的食物残渣通过刷牙很难清除，会导致有害物质在牙缝深层积存和腐败。口气的产生于此关系明显。因此，刷牙后使用牙线可以彻底清洁牙齿。对于舌苔的卫生要特别注意。舌苔不能过度刷洗，经常用力刮舌苔，会造成舌背部麻木，味觉减退、食欲下降。要使用特殊的舌苔刷来清洁舌苔，普通的牙刷也会对舌苔造成损伤。
　　再次是定期口腔检查与洁牙。建议大家每半年或一年洁牙一次，并做全面口腔检查。口腔出现不适，如疼痛、牙龈出血、异味等情况应尽快去具备执业资质的口腔医疗机构诊治，这样可以使口腔问题消灭在萌芽状态，既简单有效，又不会花费很多。
　　儿童刷牙这三个阶段不可忽视
　　杜莉主任提醒各位家长，爱护牙齿要从小做起，维护婴幼儿期的口腔健康有利于均衡摄入营养，养成良好的饮食习惯，保证幼儿正常生长发育。婴幼儿期又是学习语言的关键时期，健康、排列整齐的乳牙是孩子正常发音的生理基础。
　　第一阶段：当宝宝开始长第一颗牙的时候，也就是大约从第六个月开始就要给宝宝“刷牙”了。当然这里所说的刷牙并不使用牙刷，而是父母用干净的纱布包裹自己的食指沾干净的水帮宝宝清洗口腔，洗去牙齿及牙床上的附着物，这种口腔护理方法一般要持续到幼儿两岁半，此时口腔中的乳牙才全部萌出。杜莉主任特别提醒大家的是，最晚到一岁半要注意宝宝含着奶嘴入睡，这样很容易造成奶瓶龋。
　　第二阶段：从两岁半开始，父母应替幼儿选择此年龄段使用的牙刷，每日早晚两次，站立于幼儿身后，手把手教幼儿掌握正确的刷牙方法(拂刷法)。因为这个时期的幼儿已有一定的理解、表达能力，只要家长循循善诱，由浅入深地耐心指导，相信幼儿掌握正确的刷牙方法并不是件难事。
　　第三阶段：从三岁起，幼儿已经过半年的过渡期训练，应能独立完成刷牙动作了。但此时的幼儿还很顽皮，缺乏主动性和自觉性，家长平时还要起监督指导作用，使孩子养成良好的口腔卫生习惯，这样才能使孩子拥有健康美丽的牙齿。
　　还要提醒大家的是，婴幼儿从牙萌出开始，需要每半年接受一次口腔健康检查和口腔卫生指导，请医生帮助判断孩子牙齿萌出情况，并评估其患龋病的风险，提供有针对性的口腔卫生指导，如果发现龋病等口腔疾病应及早诊治。此后每半年检查一次牙齿。
　　学会口腔保健幸福健康一生
　　一提起口腔保健，大家都觉得这是现代人才会有的事。其实古人就非常重视口腔保健了。
　　传统医学提倡早晚叩齿和按摩牙龈是最有效方法，每天晨起或睡下后上下牙齿轻轻对叩数十下，能促进牙体和牙周组织血液循环，同时在洗脸时，用食指上下旋转按摩牙龈，排除龈沟及牙周袋分泌物，可改善牙龈内血液循环，提高牙周组织抵抗力，从而防止牙周病。
　　要有一口好牙，确保口腔健康，还要去除不良的生活习惯。比如，戒烟、酒，不吃过烫和辛辣的食物，坚持正确的刷牙姿势，少吃甜食，少用牙签等等。
　　最后，杜莉提醒大家，口腔保健的秘密就掌握在每个人自己手中，一分呵护十分健康，愿健康的口腔伴你终生幸福。