出现腰疼问题，医生会建议：睡硬板床吧！于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡。
　　人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了容易造成劳损，加重腰酸背痛等症状。
　　过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺、紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应有的放松效果。
　　过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲。生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形。
　　所以，很多医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是要在床板上垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
　　怎么选择软硬适度的床垫？
　　依据个人体型和轻重选择：一般来说，大部分人适合中等硬度的床垫，也就是软硬适中的床垫，而体重在60公斤~70公斤之间的人适合选择稍微“硬”级别床垫，体重超过80公斤的人应选择“加硬”床垫。
　　选床垫小妙招：
　　选购床垫的时候首先平躺上去，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙，如果没有就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线吻合，这样的床垫就可以说是软硬适度。