78年前，周恩来在45岁生日的夜晚写下给自己的生日箴言。这份珍贵的精神遗产仿佛一面清亮的镜子，透过它，我们能感受到一位伟大的无产阶级革命家、一位真正的共产党人所应有的精神境界。
　　1943年3月18日（农历二月十三），按照农历的算法正好是周恩来45周岁生日。当天晚上，办事处的几位同志为周恩来多准备了几道菜肴，周恩来面露不悦：前方战事吃紧，后方缺衣少粮，怎么如此奢侈？这时，有人提醒今天是他45岁的生日，他才恍然大悟，但仍让人把这顿“丰盛”的晚餐端走分给大家，特别是老幼妇孕。随后周恩来回到办公室，让同事给自己简单下了一碗长寿面。
　　与此同时，办事处的同志们还置办了一些瓜子水果和糕点，准备为周恩来开一个小型简单的祝寿会。但任凭邓颖超和几位同志多次催促，周恩来仍然拒绝下楼参加。最后，在寿星缺席的情况下，只得由办事处的徐冰和孔原等同志先后致祝词，同志们将点心和水果瓜子分而尝之，直到深夜12点，这场没有寿星的祝寿会才欢欣而散。
　　这天晚上，周恩来独自一人在办公室，沉浸于45岁生日所触发的反思中。他坐在桌前回顾总结参加革命后的经历，认为作为一名共产党人，无论是在思想上、作风上，还是在政治生活中，都应时时刻刻严于律己，发挥表率作用。凝思许久，他提笔写下了《我的修养要则》：
　　一、加紧学习，抓住中心，宁精勿杂，宁专勿多。
　　二、努力工作，要有计划，有重点，有条理。
　　三、习作合一，要注意时间、空间和条件，使之配合适当，要注意检讨和整理，要有发现和创造。
　　四、要与自己的他人的一切不正确的思想意识作原则上坚决的斗争。
　　五、适当的发扬自己的长处，具体的纠正自己的短处。
　　六、永远不与群众隔离，向群众学习，并帮助他们。过集体生活，注意调研，遵守纪律。
　　七、健全自己身体，保持合理的规律生活，这是自我修养的物质基础。
　　古人云：“为治者不在多言，顾力行何如耳。”讲廉政、讲道德修养，党员领导干部必须做到身体力行。如果说一套，做一套，那只能是“台上你讲，台下讲你”。言行不一，不仅无法取信于人，更无法取得实际效果。对于道德修养、“为民、务实、清廉”，周恩来为我们树立了光辉榜样，成为我们永远爱戴的周总理。
　　（讲述者：黄龙县文化馆干部）