多喝水不仅可以满足身体新陈代谢的需要，它对身体也有很多好处，可以改善人们的健康。因此，有必要多喝水。如果你坚持每天喝一定量的水，对身体非常有益，确保身体基本需要所需的水量，身体也会有以下变化。
　　1.缓解便秘
　　一般来说，便秘是由生气引起的，及时补充水分对改善便秘非常有效。如今，人们的生活和饮食习惯都很差，每天对饮水的需求会更多，所以多喝水对身体有益。便秘是肠道堵塞的一种情况，饮用水具有缓解作用。
　　2.排毒养颜
　　女性对外表的要求非常高。事实上，每天喝水会有很好的保养效果。多喝水可以促进体内毒素和垃圾的排出，改善皮肤质量。平时喝大量的水，皮肤变得柔软自然，人越来越美丽。因此，女性需要多喝水。
　　3.睡前喝水帮助睡觉
　　许多人在睡觉前没有饮水的习惯。事实上，喝一些水是好的在晚上，身体需要水来解毒和代谢，适度地喝一些水，并提供足够的水供身体反应。不仅如此，如果身体有足够的水来代谢，睡眠就会改善。
　　4.有一定的减肥效果
　　多喝水会促进身体的新陈代谢，这对需要减肥的人有好处。多喝水会促进血液循环，并帮助身体消耗多余的脂肪。
　　5.润滑关节
　　我们都知道我们身体的关节中有润滑液，因为它可以更好地防止骨头之间的破坏性摩擦，而水是关节润滑液的主要来源。
　　6.平衡体温
　　当环境温度低于体温时，为了保持体温，保证正常的生理活动，体内水分会因孔隙减少而蒸发;当温度高于体温时，水将通过膨胀的毛细孔排出。降低体温，身体通过水流保证生存。
　　7.维护细胞
　　水促进细胞新陈代谢，维持正常的细胞形态，并保持皮肤湿润和弹性。
　　8.平衡血液
　　水改善血液，组织液循环，并有助于平衡血液粘度和PH
　　值。