有专家将健康人不明原因地出现严重的身体倦怠感，伴有低热、头痛、肌肉痛、抑郁、注意力不集中等精神症状，而影响日常生活的一种临床综合征定义为慢性疲劳综合征，其可影响身体的多个器官及免疫系统，但发病机制至今仍是个谜。
　　如何预防慢性疲劳综合征？
　　1.及时补水。即使是轻微程度的脱水也会影响能量水平。脱水会造成血液更黏稠，降低了心脏向各个组织器官输送氧气和营养物质的效率。
　　2.补充铁元素。缺铁会影响氧气向肌肉和细胞的流动，导致迟钝、易怒、身体虚弱和无法集中注意力。
　　此外，轻微缺镁也可能导致疲劳。每天适当吃些香蕉、土豆补充镁，有助于把蛋白质、脂肪、糖类转化成能量的来源。
　　3.注意饮食健康。多吃富含复合碳水化合物的高纤维食物，比如全麦谷类、全麦面包和蔬菜等，有助于维持血糖平衡。
　　4.一定要吃早餐。早饭吃得好才能激发新陈代谢，使人一整天有足够的能量，不吃早饭则会让人感觉慵懒。
　　5.积极锻炼。研究发现，习惯于久坐但身体健康的成年人每周进行3次锻炼，每次20分钟，6周后他们就不再感觉疲劳，反而更有精力。经常锻炼能增强身体力量和耐力，有助于心血管系统将氧气和营养物质输送到身体各处。
　　6.减少熬夜、睡懒觉。周末也要在固定的时间起床，如果想要打盹，时间不要超过半小时，否则醒后会更疲倦。
　　7.避免睡前玩手机。平板电脑、智能手机的显示屏所发出的蓝光会抑制褪黑素的分泌，扰乱人体自然的生理节奏，从而造成疲劳，建议睡前半小时关机。
　　8.勿临睡前饮酒。酒精会降低血糖含量，抑制中枢神经系统，产生镇静效应，最终扰乱睡眠。
　　9.改善焦虑。焦虑时不妨做做深呼吸，然后问问自己最坏的事情发生的可能性有多大，或者到户外活动、与好友探讨这一问题，有助于更好地应对现实。