●骑行练习
    ●成功横渡琼州海峡
    ● 成功挑战广德铁人三项赛
    ● 与“泳友”在一起
　 记者 李欢　 
　 晚间八九点，正是眼下一天中寒冷的时候。程锐忙完一天的工作，便和好友们一起，来到我市新区的一处橡胶跑道，开启一天中最享受的跑步生活。
　　这位35岁的青年是一名退伍军人，高高的个子，暖暖的笑容，总是给人朝气蓬勃的感觉。近年来，他热衷于体育运动，积极参加各类比赛，不断挑战自我极限，他是延安横渡琼州海峡第一人，他成功挑战2023铁立方广德铁人三项赛，他为自己不断设定目标，又不断努力着、收获着，他积极带动身边人参与运动，被身边的人亲切地称为“运动达人”。
　  坚持学习游泳成为延安横渡琼州海峡第一人
　　与运动结缘，还得从2012年说起。那年夏天，已经参加工作的程锐与朋友一起去厦门海域旅游，其中一个朋友在游泳时突然溺水，程锐和朋友们都不会游泳，心里特别着急却束手无策，好在有身边人的共同帮助，朋友才最终脱险。
　　“咱们延安是内陆缺水地区，大家接触水比较少，甚至有的人看到深水就害怕。当时朋友的事情对我触动很大，我自己在心里暗暗下定决心，要把游泳这项求生技能学
　　会。”程锐说。
　　回到延安后，程锐立马行动起来，报名了一家游泳培训机构，在专业老师的指导下，开始学起了游泳。他利用下班后的业余时间，每天坚持练习，一个星期下来后，就能勉强游完25米。在学习的过程中，因为自己身体协调性不是很好，学习比较吃力，泳姿也不够标准， 但他还是努力让自己坚持下去。
　　2个月后，程锐掌握了游泳的基本技能。但却因为长时间泡在水里和处置不当，他患上了中耳炎，不得不停止游泳，这一停就是8年。2020年夏天，在一次偶然的交谈中，程锐得知一位50多岁的人成功横渡琼州海峡的事迹后，又一次燃起了游泳的激情。
　　程锐加入几个游泳微信群，从各地游泳爱好者中汲取经验，他还通过网络不断学习，渐渐地，他成为游泳池的常客，享受着游泳带来的快乐与自信。在“泳友”的鼓励下，他积极参加各类游泳比赛。
　　2022年6月23日，对程锐来说，是个非常特别的日子。
　　这天，他在海水中连续耗时13小时43分，游程27.1公里，成功横渡被誉为“海上珠穆朗玛峰”的琼州海峡，成为该项运动举办以来第一个全程蛙泳挑战成功者，也是我市横渡琼州海峡第一人。
　　在挑战的过程中，程锐先后遇到风浪、水母、游船、腿部抽筋等多重阻力，以及自身体力的不断消耗，这需要不断持续的耐力和毅力，可他还是坚持了下来。
　　“长时间在海水浸泡，我的皮肤开始严重蜕皮，但这一切都阻挡不了我继续运动下去的决心，因为在我辛苦付出的同时，收获更多的是不断挑战的快乐与满足。”程锐说。
　　不断挑战极限完成铁立方铁人三项赛
　　2023年10月15日，又是一个特殊的日子，程锐成功挑战了2023铁立方广德铁人三项赛，历时15小时44分39秒。
　　铁人三项赛包括游泳，自行车和跑步。之所以叫这个名字，主要就是因为这三项运动所消耗的体力都非常大，而且强度也很高，能够完成这三项比赛的人通常需要具备超强的体能和钢铁般的意志。
　　这样高强度的比赛，得需要多大的体力与多强的意志力？为何程锐想要去参加呢？
　　“我喜欢运动，我觉得不断去尝试、去挑战，这样的人生更有意义。”程锐说，挑战完琼州海峡，程锐就有了参加广德铁人三项赛的想法。
　　为了实现这个梦想，一年来，程锐利用晚上空余时间坚持夜跑。他还专门购买了自行车，利用周末时间前往延川、富县、铜川等地，进行长途骑行训练。
　　“在长跑和骑行中，有时候觉得很累、身体已到极限，但我还是坚持到底，非常享受运动的过程，我心里告诉自己要走下去。”程锐说，任何事情只要坚持下去，就一定能有所收获。
　　2023年9月，程锐看到广德铁人三项赛的报名信息后，毅然报名。10月14日，程锐和朋友们一同前往安徽广德参赛，来自12个国家和地区的1000余名选手共同参赛。15日早上4时，程锐早早地起床，检查自己的比赛装备。6时30分准时下水，绕着广德无量溪河游泳3.8KM，游泳期间一切安好，发挥顺畅。但在自行车骑行阶段，由于车子不够专业，程锐担心高强度比赛会让自行车爆胎，进而影响比赛。为了安全起见，他将骑行速度放慢，但已经明显感到肩膀与胳膊酸疼难忍。
　　“最难的是最后一项跑步，因为前期大量的体力耗费，感觉自己浑身没有一点力气了，只是缓慢地拖着步子，真的是很累很累。到了最后，几公里看不到人，只要脚一用劲，腿就开始抽筋。”回顾比赛的情景，程锐说，比赛经过村庄的时候，听到拉拉队的加油呐喊声，现场氛围特别好，自己马上又有了动力。他还遇到年长的选手，看到他们都在坚持，作为年轻人，自己当然更应该坚持下去。最终，靠着坚强的意志与顽强的毅力，程锐连续挑战了3.8KM游泳、180KM自行车、42KM马拉松，以小组75名的成绩完成比赛所有项目，成功挑战超级铁人三项赛。
　　结束比赛的时候，已是晚上9时40分，迎接程锐的，是朋友们的欢呼声、热烈的掌声以及早已准备好的庆祝横幅。程锐说：“比赛后，真的是太疲惫了，累到自己连话都不想说。但想到是第一次挑战超级铁人三项赛，就能挑战成功，心里还是非常开心。”
　　带动身边朋友让运动成为时尚生活方式
　　伴随着一项项赛事成绩的取得，程锐的事迹受到身边人与网友的关注。经常会有人向他咨询游泳、跑步的经验与技巧，身边一些人更是受他的影响，与他结伴参与运动和比赛，互相鼓励打气。
　　渐渐地，他们的队伍越来越壮大。高侨是程锐的朋友，他说自己以前从来不运动，下班后就和朋友喝喝酒，曾经一度胖到100公斤。后来在程锐的带动下，积极去游泳、跑步，周末还一起去长途骑行。
　　“我觉得这是一种健康的生活方式，既锻炼了身体，也让自己的状态更好了，感觉每天都是神清气爽的。”冯洋说，特别是在骑行的过程中，看看周围的山水风景，觉得特别好。
　　程锐表示，他经常会主动联系身边的朋友和同事，为大家做好服务保障工作，与大家一起游泳、跑步等，在运动中感受快乐。运动不仅是对身体的锻炼，更可以磨炼人的意志，让自己有更强的自信心，去应对生活中遇到的各类困难，这才是最宝贵的财富。
　　程锐表示，也有想减肥的朋友找到他，他总是耐心地给予建议与意见，还抽出时间陪跑鼓励。有的孩子要考体校，也来找程锐，向他咨询体育锻炼相关事宜，程锐总是倾其所有地去帮助，并反复叮嘱要坚持运动下去……
　　“在运动的过程中，我结识了许多朋友，大家一起进行体育锻炼，感受快乐，分享喜悦，这是最幸福的事情。”程锐说，2024年他又为自己制定了新的目标，打算参加环太湖500公里自行车比赛。同时，也想发动身边的人，在延安组建铁人三项协会，带动更多人参与运动，让运动成为一种时尚的生活方式。