生活中，当我们看着胖乎乎的孩子拿着薯片或者糖果面带微笑大快朵颐时，都会觉得这个“小胖子”非常可爱，父母更是觉得这是一幕令人感到幸福的场景。然而，当我们理智看待孩子的健康问题时，不免为孩子的长远身心健康担忧。根据世界卫生组织援引英国《柳叶刀》杂志刊发的一项研究报告称，从1990年到2022年间，患肥胖症的儿童和青少年（5至19岁）增加了约3倍。对此，笔者认为，“小胖子”固然可爱，但健康问题不容忽视。
　　据了解，超重和肥胖是指对健康构成风险的异常或过度的脂肪积累。超重和肥胖以身体质量指数（BMI）为衡量标准，即体重（千克）除以身高（米）的平方。对成年人来说，BMI超过25被视为超重，超过30被视为肥胖。对于儿童和青少年（19岁及以下人群）来说，在定义超重和肥胖时需考虑年龄因素。
　　儿童和青少年时期超重和肥胖会直接影响健康，并与多种非传染性疾病的更高风险和更早发病相关。专家称，肥胖是一种复杂慢性病，且会导致其他多种疾病发病风险提升。例如，肥胖会导致患2型糖尿病和心脏病风险增加，影响骨骼和生殖健康，还会增加患某些癌症的风险。此外，肥胖还会影响睡眠、活动能力等与生活质量相关的因素。尤其对身心尚未完全成熟的青少年而言，肥胖产生的原因及其所形成的社会认知会形成一种无言的压力，给肥胖者造成“自惭形秽”的心理认同，从而使其出现社交困难，加重青春期逆反和人格缺欠，严重者则可能出现择偶障碍，与社会格格不入，造成社会问题。
　　如何预防肥胖，让“小胖子”们能够健健康康地成长，这需要多方合力。从个人角度出发，我们需要通过控制饮食、体育运动等方式让孩子达到减肥的目的。首先是控制饮食，孩子们要避免吃高脂肪、油腻等食物，比如肥肉、炸鸡柳等。可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，比如火龙果、小油菜等，不仅可以补充身体所需要的维生素，而且可以加速肠胃蠕动，避免脂肪堆积。然后是体育运动，孩子们可通过有氧运动来达到减肥的目的，比如散步、瑜伽等，既可以燃烧体内脂肪，达到减肥的目的，而且也不会损伤膝盖。
　　我们需要注意的是，由于孩子们正处于生长阶段，在减肥期间要注意合理饮食，避免过度节食的情况，这样不利于身体的发育。