护航高考
　　一辆开往高考的公交车
　 记者 叶四青 孙艳艳
　　高考的脚步日渐临近，穿行在延安街头的K11路公交车，悄然换上了“新装”。
　　走进这辆以向日葵为主题的网红公交车，一朵朵向日葵从车头攀绕到车尾，金黄灿烂。车厢顶部，“旗开得胜”“一举夺魁”等祝福语格外醒目。整辆车如同一座移动的祝福站，满载着对学子的美好祝愿。
　　学生：坐上这辆车，心里暖暖的
　　K11路车沿途经过延安实验中学、宝塔区第二中学、延安实验小学等7所学校，每天承载数百名学生上下学。其中，延安实验中学、宝塔区第二中学、延安育英中学均有即将参加高考的学生。
　　5月29日中午，从延安实验中学附近站牌上车的高三学生小吴，一上车就笑了：“看着这些祝福语特别解压，临考前坐这辆车，希望自己高考顺利。”
　　同校高三学子黄誉也送上祝愿：“希望自己和全体考生放平心态，不负努力，斩获理想成绩。”
　　还在备战中考的学弟学妹们，也在这辆车上为高考学子们加油。
　　“我今年中考，寒冷天气时，我早上常常坐第一班公交车到校。每次等到这辆车时，心里就会感觉温馨又治愈。”延安实验中学九年级学生黄洲营说，“希望今年高考的哥哥姐姐，真能像车上写的那样‘一举夺魁’，前程似锦。”
　　“高考是实现个人理想的重要一步，希望考生们放松心态、顺利应考。”延安实验中学九年级学生郭俊良说，“我马上中考了，也把这句祝愿送给自己和同学们。”
　  家长：顺利就好，尽力就够
　　考生奋力前行的背后，家长始终是最坚实的后盾。
　　在延安实验中学、向阳沟、东关街等站牌，一些高考、中考学子和家长登上这辆网红车为孩子送上祝愿，车厢里涌动着浓浓暖意。
　　考生家长李文莉悉心照料着女儿的日常起居，十二年寒窗历历在目。她表示不会刻意施加压力，只希望孩子“放平心态、尽力而为”，从容迎接人生这场重要考验。
　　“希望今年所有高考、中考的孩子们都顺利完成人生大考。”市民高莉说。
　　“顺利”一词也是市民王荣最想要送给高考学子的祝福。王荣回忆，自己2009年参加高考时，担忧打车难之际，正是一辆爱心送考私家车把自己送到考场。“正如这个车厢传达的这份善意，我心里永远感恩当年志愿者的那份关爱，让我想到高考就感到非常暖心。”王荣说。
　　司机：这辆车就是我送祝福的方式
　　布置这辆向日葵主题公交车的想法，正是来自司机付丽。
　　“ 向日葵灿烂绽放，学子们梦想开花，这是我想要传达给高考学子的。”司机付丽说。从挑选装饰图案到张贴祝福语，她一点点把车厢变成了如今温暖的模样。
　　有人问她，开车本来就累，怎么还愿意多花这些心思？
　　付丽笑了笑：“每天那么多学生坐我的车，看着他们早起、赶路、背着大书包，我就想，能不能让他们上车的那一刻，心情好一点。”
　　她的确做到了。不少学生表示，坐上这辆车，看着玩偶、向日葵和“旗开得胜”那些字，真的会松一口气。
　　今年，付丽和许多公交车司机一道，加入爱心送考队伍。高考期间，考生持准考证上车可免费乘车。“我会把车厢彻底清扫干净，路上平稳减速、慢行，不按喇叭，不让考生紧张，全力为考生营造安心、舒适的乘车环境。”她认真地说，像在交代一件很重要的事。
　　看着车上来来往往的年轻身影，付丽目光温和：“祝愿所有考生金榜题名。”
　　追梦故事
　　高考，一座城市的成长印记
　 记者 潘文静 李欢
　　高考，是镌刻在一代代中国人青春里的共同印记，更是一座城市教育发展的鲜活缩影。从1977年高考重启，到新时代多元升学路径的形成，跨越半个世纪的延安一代代考生，以各自的备考经历，映照出老区教育稳步前行的足迹，也诠释着不变的追梦初心。
　　“ 50后”杜方礼：艰苦求索，在岁月微光中追逐理想
　　现年71岁的志丹人杜方礼，是恢复高考后的首批考生。1977年中断十余年的高考制度恢复，刚从志丹县中学毕业的他当即报名参加。
　　受当时条件制约，学校以农机、园林、兽医等实用技能课程为主，文化课仅为辅修，学生基础普遍薄弱，备考阻力不小。“临近高考还在补习基础，老师和我们都十分着急。”杜方礼回忆，每天凌晨5点，他就和同学来到河边晨读，夜里挑灯温习，竭尽所能补齐短板。
　　受师资和教材短缺限制，当年志丹县三四百名考生中，仅有一名北京知青被录取，杜方礼遗憾落榜。“虽没能走进大学校园，但拼尽全力的备考岁月，是我一生宝贵的财富。”那段艰苦的备考时光，正是老一辈追梦人奋斗精神的生动写照。
　　“ 80后”刘娟：潜心笃行，在稳步发展中不负韶华
　　时代更迭，奋斗不止。数十年来，延安教育软硬件持续优化，“80后”学子拥有了更为安稳的求学环境。1988年出生的刘娟，现任延安检验认证集团兴水水土保持有限公司副总经理，2008年的高考，是她难忘的青春记忆。
　　就读于延大附中理科班的刘娟，在有限教辅条件下，依靠日复一日刷题和钻研来夯实学识。当时很少有家人陪同，凭着扎实的积累从容应试，她顺利考入河南科技大学。
　　刘娟回忆，完善的基础教育为她铺就成长之路，毕业后她深耕水土保持领域，一步步成长为企业管理骨干。“高中埋头苦读的日子是我人生最宝贵的沉淀。高考的磨砺，是个人成长最好的基石。”日趋完善的地方教育，成为老区学子圆梦的坚实阶梯。
　　“ 00后”高晨睿：科学奋进，在优质沃土上奔赴山海
　　迈入新时代，延安教育实现跨越式升级。完善的硬件设施、先进的教学理念、丰富的教育资源，为高三学子逐梦保驾护航。
　　眼下，延安新区高级中学高三学子高晨睿正全力备战2026年高考。他坦言，学校的多媒体教学设备，让知识点呈现更直观立体。老师们秉持科学先进的教学理念，聚焦考点梳理知识体系，给予考生专业化、个性化的指导。同时，丰富的教辅资料、优质线上课程、系统化题库资源一应俱全，多元教育资源让备考更有方向、更有效率。
　　依托学校精细化教学管理和全方位教育资源，高晨睿养成了科学的备考节奏。他每日清晨早读识记积累，白天归纳梳理重难点、整理错题短板，中午适度休息调整状态，晚间查漏补缺、规律作息，始终保持劳逸结合的高效学习状态。
　　如今，高晨睿怀揣数年寒窗积淀，以沉稳心态全力迎战高考，奔赴属于自己的青春新征程。
　　岁月流转，赶考不息。从“50后”艰难求索、“80后”踏实苦读到“00后”科学备考，每代人的高考往事，都是延安教育多年来蝶变的真实见证。从资源匮乏到设施完善，从粗放教学到科学育人，老区教育步履不停、逐光前行，持续为一代代青年人点亮求学梦想、托举美好未来。
　 保障在线　　
　 少年执笔逐梦 全城暖心护航——我市各部门织密织牢高考服务保障网
　 记者 贺秋平 任琦
　　六月骄阳似火，高考的脚步悄然临近。为了给全市考生营造安全、有序、舒心的应考环境，我市多部门提前谋划、协同联动，从道路保畅、饮食安全、医疗服务等多维度，用心织就覆盖考点内外的保障网，为考生的逐梦之路保驾护航。
　  缓堵保畅，赴考路上无烦忧
　　为确保高考期间万千考生赴考之路通畅，连日来，市公安局交通管理支队周密部署安排，全面摸排考点周边道路，重点对涉考区域、车辆、路段进行隐患排查，严查乱停乱放、乱鸣喇叭、超速抢行等交通违法行为。同时，还组建铁骑护考小分队，开通考生应急救助专线，全力确保考生赴考路上不耽误、应急求助有回应、考点周边保安静、通行路线保畅通。
　　“ 我们成立了专项领导小组，制定保畅及应急预案，重点排查考点、涉考车辆和试卷运输线路隐患，提前通知考点沿线施工单位及车辆高考期间全部停工，必要时实行临时交通管制。”市交管支队交通秩序管理大队大队长李小奇说。
　　高考期间，延安交管部门将继续作为爱心送考活动主力军，充分发挥带头示范作用，全心全意为广大考生保驾护航，最大限度保障考点周边道路交通环境有序畅通。“考生和家长若遇到出行受阻、证件遗失、走错考场等紧急情况，可以随时向现场民警求助，也可以拨打报警电话，我们将全力以赴为考生排忧解难。”李小奇说。
　　共护食安，严把舌尖“安全关”
　　高考期间，考生饮食安全是家长关心的重点之一。为筑牢考点周边食品安全与特种设备安全双重防线，市市场监督管理局联动多部门部署考前食品安全专项监管，紧盯校园食堂、线下餐饮门店、网络订餐等重点领域。
　　5月26日，该局联合教育、卫健、公安、民政等部门成立6支专项督查组下沉各县（市、区），围绕校园食品安全、网络餐饮乱象治理、食品经营安全开展实地督查，全面排查化解各类食品安全隐患。
　　本次实地督查从5月末持续至6月初，同时立足高考保障工作。市市场监督管理局提早谋划，从5月初开始发布高考食品安全温馨提示，并督促各县（市、区）市场监管人员落实属地责任，对考点周边餐饮店进行全覆盖排查。“孩子考点附近餐馆都经过检查，食材、餐具卫生都有保障，在外面吃饭我们家长也很放心。”考生家长冯梅说。
　　市市场监督管理局餐饮服务监督管理科科长张烁表示，高考期间，他们将持续加大考点周边日常巡查频次，从严落实食品安全监管举措，聚焦重点场所、重点业态与突出风险，常态化排查整治安全隐患，严厉查处违规经营行为，切实筑牢食品安全防线，护航2026年高考平稳有序进行。
　　“医”路相伴，撑起健康“保护伞”
　　高考正值初夏，气温攀升，考生突发身体不适的风险增加。为扎实做好考期传染病防控、医疗急救与突发处置等医疗卫生保障，我市卫健系统细化多项保障举措，全方位守护考生和考务人员身体健康。
　　按照《延安市2026年高考中考等重要考试活动医疗卫生应急保障工作方案》要求，考区各考点严格落实驻点救护保障，每处考点配备1辆救护车与专职医护队伍，配齐常规急救器械、药品，结合天气变化、考生健康状况，动态增补防暑、常见病应急物资，开通考生就医绿色通道。同时，卫健部门在考前对考场及周边食宿场所开展环境消杀上门指导工作，协助配齐防疫物资，对发热、咳嗽人员开展专业风险研判，落实传染病症状即时上报制度。
　　延安大学附属医院、市人民医院、市中医医院作为市级定点救治医院，全部对考生开通急诊绿色通道、预留应急床位，遇突发伤病第一时间开展救治。与此同时，各县（市、区）卫健、疾控部门联动教育、公安、交通等多部门，搭建信息互通、协同处置工作机制，提前预判高温、传染病等各类风险，修订完善突发公共卫生事件应急预案。各地提前配齐应急人员、药品与防护物资，考试全程执行24小时值班值守制度。如出现考生聚集性发热、腹泻等异常情况，即刻启动应急处置，快速管控风险。
　　六月鸣蝉起，金榜题名时。在全市各部门的通力协作下，一条畅通无阻的“绿色通道”已经铺就，助力高考学子从容应考，发挥出最佳水平。
　　心态调整
　　焦虑不可怕 借助它就行
　　本报讯（记者 张译心）高考期间，紧张、焦虑是不少考生的真实状态。近日，记者采访了延安大学教育科学学院心理学教授石梅，为考生送上简单实用的心理调适技巧。
　　石教授表示，焦虑大都源于考生对考试的重视，是正常反应。适度的焦虑能转化为考试的动力，提升专注度，帮助更高效地答题。考生需要重视的是防止过度焦虑。为此，石教授给出了具体建议。
　　考场心态调整。首场考试入场时，可通过观察周边环境，将自己从紧张情绪中抽离；落座后，可尝试微闭眼、慢呼吸或搓脸等小动作平复心绪。考完一科后，不要和同学对答案，单独离开考场，调整状态迎接下一门。
　　休息时间管理。午间小憩十余分钟即可，避免深度睡眠导致精神低迷、心态烦躁。晚间可适当散步，尽量在九点半至十点间上床休息。睡前可用温水泡脚，也可播放轻松舒缓的音乐助眠。即便出现失眠也无需过度焦虑，长期备考的考生身心已适应高强度节奏，偶尔考前失眠不会影响考场发挥。
　　应对过度焦虑。若出现出汗颤抖、呼吸急促、大脑空白、手指僵硬等躯体反应，石教授建议，可通过转移注意力的方式来放松。比如：深呼吸，重复用力握紧拳头后突然松开，联想愉快的放松场景，都可快速缓解焦虑情绪。
　　饮食防护
　　身体舒服了 脑子更好使
　　本报讯（记者 刘晶）高考临近，市疾病预防控制中心（市卫生监督所）与市中医医院营养科专家，联合发布健康温馨提示，从饮食与日常防护为考生提供科学实用指导。
　　三餐遵循“清淡、均衡、易消化”原则。早餐重在“醒脑供能”，全麦面包、杂粮粥搭配鸡蛋、牛奶或豆浆及少量坚果，避免后半程头晕犯困。午餐重在“续航稳状态”，一荤一素一菇加主食，如清蒸鱼配炒西蓝花和菌菇汤，主食吃到七八分饱，防止过饱犯困。晚餐重在“安神助眠”，可选择小米粥、蒸山药等温和主食，搭配瘦肉、豆腐和绿叶菜，睡前饥饿可饮一小杯温牛奶。
　　需要避开的食物包括生冷海鲜等，远离高糖饮料和油炸食品，不食用没吃过的食材，不盲目进补，浓茶和咖啡要严格控制。
　　考试前后关键防护也不能忽视。饮水宜少量多次，以温热白开水或淡柠檬水为佳，可备一小块黑巧预防低血糖。注意避免长时间日晒，备好清凉油、藿香正气软胶囊以防中暑。随身携带蒙脱石散等药物应对突发腹泻。
　　疾控专家还特别提醒，近期天气多变，考生应依据气温变化适时调整着装，避免空调直吹，预防感冒症状出现。考场内人员相对集中，考试结束后尽量减少聚集活动。若出现头晕发热等突发状况，请立即向监考老师及家长报告。