春节期间，大家忙着走亲访友，各种饭局接踵而来，往往会吃得太油腻，然后就应了那句“每逢佳节胖三斤”。在身体向我们提“意见”前我们该怎么调理呢？
　　1.山药。可促进消化功能，减少皮下脂肪沉积，避免肥胖，而且增加免疫功能。
　　2.地瓜。纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便。
　　3.洋葱。能促进肠胃蠕动，加强消化能力，且含有丰富的硫，和蛋白质结合的情形最好，对肝脏特别有益，因此有助于排毒。
　　4.海带。它里面的褐藻胶因含水率高，在肠内能形成凝胶状物质，故有助于排除毒素物质，并可防止便秘和肠癌的发生。
　　5.绿豆。中医认为绿豆可解百毒，能帮助体内毒物的排泄，促进机体的正常代谢。
　　6.莲藕。有利尿作用，能促进体内废物快速排出，净化血液。
　　7.薏米。可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖。
　　8.白菜。如果想要最快控油排油的话，最好是吃水煮白菜，只需要加入淡淡的盐粒，就可以了。白天的时候，可以选择吃清水煮水菜，其效果非常好。
　　9.银耳。滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可加强胃肠蠕动，减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。
　　特别提醒：能解腻的蔬菜很多，冬笋、大蒜、番茄、花菜也都可以。颜色深的蔬菜营养价值更高，排序是：绿色蔬菜→黄色、红色蔬菜→无色蔬菜。
　　水果是解腻的好帮手，它们含有1.2%粗纤维和0.5%有机酸，能够促进胃肠蠕动，起消化、去油腻的作用。其中，酸性水果的解腻效果最好，因为它们含有的酸性物质在一定程度上帮助人体分解脂肪。
　　1.猕猴桃：高蛋白饮食后吃
　　在高蛋白饮食后，吃一个猕猴桃效果好。它含有的猕猴桃碱可加速消化，让吃掉的蛋白质更易被吸收，促进消化，缓解胀腹感。
　　2.橙子：热量和糖分低
　　橙子的热量和糖分含量低，分别是48大卡和11.1克，并且含有大量的纤维素。饭后来一个橙子或一杯橙汁，对我们的肠胃好。
　　3.菠萝：帮助肉类消化
　　菠萝含有丰富的菠萝蛋白酶，能分解蛋白质、有效地溶解脂肪，特别是帮助肉类的蛋白质消化，减少人体对脂肪的吸收。
　　特别提醒：大家记得水果要在饭后1小时后再吃。吃饱后马上吃水果，果糖不能及时进入肠道，以致在胃中发酵成有机酸，引起腹胀、腹泻。