科学晨练能改善神经系统功能。通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气，使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。
　　改善运动系统的功能。经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性，肌肉变得发达、结实而有力。
　　晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快，呼吸加深，使氧气的吸入量增加，提高人体供氧能力。
　　提高和改善循环系统的功能。经常参加晨练活动，不仅可以加强新陈代谢，而且可以改善血管的弹性，提高血液量，促进血液循环，提高机体的摄氧能力。
　　俗话说“一日之计在于晨”，想要让一天都神采奕奕，离不开早上的良好状态。为了起早晨练，你需要晚上正常作息，最好10点入眠，这样第二天6点就可以起来锻炼，既保证了充足的睡眠时间，又锻炼了身体，一举两得，坚持锻炼身体，自身健康状况肯定越来越好，心情状态更不用说啦！