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坚持晨练 益处多多
  科学晨练能改善神经系统功能。通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平,提高机体的强度、均衡性和灵活性,使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力提高。体育锻炼能使神经细胞获得更充足的能量物质和氧气,使大脑和神经系统在紧张的工作过程中获得充分的能量物质保证。
  改善运动系统的功能。经常参加晨练活动,可使肌肉组织的贮氧能力提高,改善肌肉组织的能量供应,增强肌肉组织的耐久力,从而使肥肉纤维增粗,肌肉体积和力量增大弹性,肌肉变得发达、结实而有力。
  晨练可以提高呼吸系统的能力。科学的晨练活动使呼吸频率加快,呼吸加深,使氧气的吸入量增加,提高人体供氧能力。
  提高和改善循环系统的功能。经常参加晨练活动,不仅可以加强新陈代谢,而且可以改善血管的弹性,提高血液量,促进血液循环,提高机体的摄氧能力。
  俗话说“一日之计在于晨”,想要让一天都神采奕奕,离不开早上的良好状态。为了起早晨练,你需要晚上正常作息,最好10点入眠,这样第二天6点就可以起来锻炼,既保证了充足的睡眠时间,又锻炼了身体,一举两得,坚持锻炼身体,自身健康状况肯定越来越好,心情状态更不用说啦!