早卧早起避寒凉
　　立秋之后，暑气渐淡，夜晚会相对舒适一些，此时起居调养宜早卧早起。“早卧”，指一般10点左右入睡，可调养人体中的阳气，顺应阳气之收养，“早起”，指一般在早上5点~6点起床，则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。睡前可以用温水泡脚，以助睡眠。“早卧早起，与鸡俱兴”，可以明显提高人体适应自然寒热变化的能力，提高机体免疫能力，增强人体的抗压能力。古人云：“春捂秋冻，不生杂病。”立秋之后，要正确领会“薄衣御寒”，在早晚温差大时适当增减衣物，不要气温稍有下降就立马添衣加裤，把自己捂得严严实实。
　　防暑防燥防感冒
　　立秋时节，还未出伏，暑热未退，秋老虎还虎视眈眈，这个时节早晚温差大，中午的暑热不容忽视。大家一定要注意防暑，应在保证充足睡眠的同时，补充水分，多食新鲜蔬菜与水果。燥为秋季主气，易耗津液，人体也容易出现口干舌燥、咽干咽痒等症状。因此，要注重养肺润燥，可以服用百合莲子羹、海参粥、贝母秋梨羹等，也可以饮用麦冬菊花饮，即麦冬15克、菊花6克、枸杞子6克，代茶饮。立秋阴阳交节，寒热交互，更易患感冒。在起居有常、提高免疫力的同时，需要注意避免在空调房待得过久；更要做好手卫生，避免胃肠型感冒的发生。
　  健脾润燥食调养
　　立秋节气是阴阳消长的交替节气，寒热交织，脾湿与肺燥同存。因此，食饮有节以调养保健十分重要。立秋节气在饮食上要健脾祛湿，以培土生金，顾护胃气；养肺润燥，以金水相生，生津养阴。秋季应“少辛多酸”，尽量少食辛辣及油腻食物，如辣椒、韭菜、油炸食物；可选用丝瓜、茄子等具有滋润作用的食物，以养阴清热、润燥止渴。