1.要好好吃早餐
　　早餐在一天中起着相当重要的作用，因为人体经过一夜的新陈代谢容易出现低血压的现象，这时候如果再不吃早餐，就容易出现晕厥。所以早餐一定要吃好，要选择鸡蛋和面包以及蔬菜水果。
　  2.要好好睡眠
　　长期睡眠不足，不仅容易出现长胖的现象，而且会导致身体素质水平下降，会引起免疫功能低下，所以每天应该保证八小时的睡觉时间，最好是晚上11点左右就上床睡觉。
　  3.要多锻炼
　　最好是早晨锻炼20分钟左右，在晚饭后应该进行半小时的散步、太极拳或瑜伽等轻柔的运动。坚持体育锻炼，能够增强体质，促进新陈代谢，让身体变得更加健康。
　  4.要多吃五谷杂粮
　　平时应该多吃五谷杂粮，多吃粗粮能够促进肠胃健康，可以达到强身健体的目的。有研究发现，没有经过加工的纤维，更容易被人体所吸收利用，而加工过的纤维会分解成糖分之后才被人体吸收，所以更容易患糖尿病。
　　5.要拥有好心态
　　大家在平时生活中要学会放松自己，当身体处于完全放松的状态，那么身体就不会产生抗压激素，就会感觉到身体精神状态非常好，身体的五脏六腑功能会正常运转，皮肤也会变得细嫩而健康。
　　6.要多补充水分
　　平时一定要养成勤喝水的好习惯，千万不要等到口渴时才想起来喝水，要让身体保持足够的水分，才能够促进新陈代谢，把体内的毒素和废物通过尿液以及粪便排出。
　  7.要多补脑
　　要想工作效率比较高，在平时就应该多吃补脑益智的食物，可以多吃核桃和松子以及粗面粉面包，这些食物不仅能够补脑健脑，而且还能提供大量的劳动。