受不良生活方式、饮食习惯压力等多种因素的影响,进入40岁以后，哪怕没有症状，也要关注血压问题。想要控制好血压，健康的生活方式和科学服药、严密监控血压缺一不可。长期管理血压有哪些诀窍？不妨收好降压四锦囊。
　　锦囊一：降压药物+健康生活
　　健康的生活方式是治疗高血压的基础，包括合理饮食、戒烟戒、适当运动、心理平衡、控制体重，防范超重，已超重的肥胖者则要科学减肥。但单纯健康生活，是远远不足以控制血压的。在此基础上，还需坚持血压监测及合理使用药物治疗。血压控制效果不理想，会损害心、脑、肾等重要器官，药物治疗恰恰能显降低心脑血管并发症。
　　锦囊二：平稳降压拒绝“过山车”
　　降压太快太猛可能“出大事”!降压太猛，身体不能适应，会引起心脑、肾等重要脏器供血不足、血流缓慢，引起脑卒中、心绞痛或肾功能减退。持续、平稳降压才是正确的降压法门。一般的高血压患者，血压达标要用4~12周是安全的，老年、冠脉或双侧颈动脉严重狭窄及耐受性差的患者，血压达标时间还应适当延长。
　　锦囊三：务必监控清晨血压
　　人体的血压存在昼夜节律，清晨是一天中血压最高的时段，管理好清晨血压，很大程度上意味着控制了全天24小时血压。建议在起床后半小时到1小时内测量，最好通常在早上6︰00～10︰00之间、服药前、早饭前测量。
　　锦囊四：长期坚持服用长效降压药
　　高血压患者需要长期甚至终身服用降压药治，坚持服可提高高血压患者的生活质量、延长寿命。服药建议选长效降压药，由于其作用持久、平稳，可有效控制全天24小时血压和清晨血压，最重要的是，绝对不能擅自停药或减量，以免造成血压波动。