老年人胃肠较弱，容易造成食物摄入量不足和营养素缺乏，因此，膳食更应注意合理设计、精准营养。基于老年人的生理和营养特点，现提出四点建议：
　　建议一：少量多餐细软，预防营养缺乏。高龄及虚弱老人，可少食多餐，保证充足食物摄入。食量小的老人少喝汤水，少吃汤泡饭。有吞咽障碍的老人，可选择软食，应细嚼慢咽，预防呛咳和误吸。营养缺乏的老人，建议在医生指导下，选择适合自己的营养强化食品。
　　建议二：主动足量饮水，积极户外活动。老年人身体对缺水的耐受下降，建议每天饮用1500ml～1700ml的温开水。建议老年人每天锻炼1～2小时左右，分多次运动，量力而行。晒太阳有利于体内维生素D合成和延缓骨质疏松的发展。
　  建议三：延缓肌肉衰减，维持适宜体重。吃动结合有助于延缓肌肉衰减，对维持老年人活动能力和健康状况极为重要。建议增加摄入优质蛋白质，进行有氧运动和适当的抗阻运动。老年人体重应维持在正常稳定水平，体重过高或过低都会影响健康。
　  建议四：摄入充足食物，鼓励陪伴进餐。老年人每天应至少摄入12种及以上的食物。早餐宜有1~2种以上主食、1个鸡蛋、1杯牛奶，另有蔬菜或水果。中餐、晚餐宜有2种以上主食，1~2个荤菜、1~2种蔬菜、1个豆制品。建议老人适当参与食物的准备与烹饪，家人陪伴就餐，享受家庭喜悦。对于生活自理有困难的老人，应辅助用餐，保障食物摄入和营养用餐。