三伏天，有“全年最易生病”之称，人一不小心就被这高湿天气安排得明明白白。而这段时间，也恰恰是一年中养生的关键时期。
　　一、不睡“三觉”
　　1.开空调在车内入睡。当人长时间在车内休息、睡觉时，氧气过度消耗，就极易发生一氧化碳中毒。不在开着空调的车里睡觉，如果要开空调，车窗要留缝隙；不在密闭车库内长时间开着发动机。
　　2.过分贪凉睡。睡的时候不要对着空调和风扇，可能会面瘫。也不要袒胸露腹睡，容易着凉，引起腹痛、腹泻，老人和幼儿更是容易中招。切不可直接睡在地板上，容易引起一系列健康问题。
　　3.带气入睡。高温也会让人比以往更暴躁易怒。中医认为“怒伤肝”，如果带着一口闷气入睡那就更糟糕。睡觉前转移注意力，有意识地不去想，专注于睡觉。
　　二、不吃“三饭”
　　天热人们普遍胃口不好，有时做一桌子饭菜，也就只吃一两口。我们做饭、吃饭时应该注意：
　　1.少吃过于油腻的饭菜
　　气候湿热，人特别容易出现脾虚湿困。所以，不适宜频繁吃油腻腻的食物，如果吃了大餐，接下来几天一定要清淡饮食。多吃保护脾胃的黄色食物，如南瓜、小米、干黄花菜、橙子等。
　　2.不贪冷食。经常吃冰凉的食物，体内气血会变得不顺畅。
　　3.少吃招湿饭。高糖食物、肥腻食物、生冷瓜果等食物，吃多了会损伤脾胃功能，使水湿运化失常，以致湿气内生。
　　三、不洗“三澡”
　　洗澡、冲凉在夏天是“重头戏”，洗的时候要注意千万要避开这3个误区：
　　1.大汗后马上洗澡。一身汗的时候洗澡，不论水冷水热，都会对健康不利，要等汗出完再洗澡，水温以40~42摄氏度最佳。
　　2.搓得太狠。洗澡时时间长、搓的力度大，会破坏皮肤角质层，如果洗完再在空调房或风扇下一待，湿气就会乘虚而入。搓澡讲究适可而止，最好隔几天搓一次，以皮肤不发红、不疼为宜。
　　3.洗得太频繁。一天要好几次澡，虽然身体舒爽，但不建议这么做。即使在盛夏，每天洗一次澡也就够了，最多不要超过两次。