疫情放开后，宝塔区疾控中心提醒大家记住10个原则，保护好自己和家人健康安全。
　　一、多吃高蛋白食物。蛋白质被称为“生命之源”，所以每天摄入一定的蛋白质是不可少的。高蛋白食物包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等等，在目前的特殊情况下，蛋白质的食用量可以多一些。
　　二、多吃深色蔬菜水果。新鲜的蔬菜和水果也是每日必须，即便平时不爱吃水果，特殊时期还是建议要吃一些，毕竟蔬菜、水果的营养非常丰富，各种维生素、矿物质、纤维素等等，对于提高抵抗力非常有帮助。
　　三、多喝水。水是人体细胞的重要组成部分，可以促进新陈代谢，促进消化吸收。尤其冬天干燥，就要多补充水分，建议成人每天饮水量在1500～2000毫升左右。
　　四、饮食多样化。平时的一日三餐食物种类、来源及色彩一定要丰富多样，每天不少于10种以上，这样才能达到营养均衡，尤其是小孩子和老人，需要更加丰富，不要偏食挑食，荤素搭配，既要吃饱、又要吃好。
　　五、适量补充营养剂。对于体质差的人群或者慢性消耗性基础疾病患者，除了正常的一日三餐之外，建议增加商业化肠内营养剂（特医食品），每天额外补充不少于500大卡。
　　六、不盲目减肥。减肥对于很多人来说是长期坚持的事情，有些人想要短期内减肥，便会采用极端的做法，比如常见的节食，这样做虽然体重降了，但是身体严重缺乏营养，会导致脱发、便秘等多种问题，尤其是身体免疫力会下降。
　　七、作息时间要规律。规律作息及充足睡眠，每天保证睡眠时间不少于7小时。开展个人类型体育锻炼，每天累计时间不少于1小时，不参加群体性体育活动。
　　八、乘坐公共交通工具要注意。比如平时乘坐地铁、公交车、电梯时，尽量避免扎堆，在整个过程中也尽量少交谈，不要触摸扶手，下车之后第一时间进行消毒。
　　九、工作期间做好防护。在工作期间记住佩戴口罩，尤其是服务行业。室内每日要打开窗户通风3次，每次时间20～30分钟，不过要记住保暖，不要感冒了。
　　十、少出去就餐。放开之后，朋友、家人、同事之间的聚餐就会显得频繁起来，如果实在推辞不了，那么尽量不要选择在饭点的高峰期，也可以选择一些就餐人员少的餐厅。