持续高温天气下，一不留神就可能中暑，容易引发脱水。而相较于年轻人，老年人更容易处于脱水状态。因此，对于老年人群而言，健康饮水尤为重要。
　　一、老年人缺水有哪些危害
　　1.心律失常。体内水分不足，血容量明显降低时，可伴有头晕乏力、胸闷气短等现象，严重时可诱发心律失常。
　　2.心肌梗死。由于缺水，全身血容量减少，导致心脏灌注下降，心肌缺血。
　　3.体内有害物质蓄积。慢性缺水时，尿量会减少，汗腺分泌也减少，影响体内代谢产物的排泄，时间长了造成有害物质在体内蓄积。
　　4.脑血栓形成。血液黏稠度过高是引起脑血栓的重要原因之一，而血液黏稠除血脂异常外，一个主要原因就是体内缺水。
　　5.白内障加重。人眼内的体液含量较高，在机体缺水时，会引起晶状体浑浊，导致视力下降。
　　二、老年人怎样饮水有益健康
　　老年男性每天总水适宜摄入量应为3000毫升，其中直接饮水适宜摄入量为1700毫升，食物中获取水量为1300毫升；老年女性每天总水适宜摄入量应为2700毫升，直接饮水适宜摄入量为1500毫升，食物中获取水量为1200毫升。
　　建议，早晨起床一杯（200毫升）、晚上睡前喝一杯（200毫升）。其余的水在一天内尽可能地平均分成6～7次饮用。
　　推荐饮用白水或茶水，尤其首选饮用白开水作为满足人体健康最经济实用的摄入水源，而非冲泡或其他功能饮品。其次，饮用水温建议在30°C以下的温开水为宜，既不会强烈刺激肠道蠕动，也不易造成血管的强烈收缩。