青少年心理健康问题频发，越来越受到社会的关注。在这一阶段，由于身心变化比较快，加之文化知识及社会经验的不足，中小学生很容易产生不健康的心理，导致心理问题或心理疾病。这时，我们可以通过一些措施来调节，帮助青少年建立积极阳光的心态。
　　心理健康教育策略
　　1.深呼吸有助于情绪平稳
　　当处于压力状态时，要放慢呼吸，同时尽量往后卷舌，建议情绪波动时，深呼吸并耐住性子等6秒钟，等情绪平稳，能够冷静思考时，再去做决定。
　　2.积极心理暗示让自己快乐
　　同样经历焦虑和抑郁，能主动发现积极一面的学生，比只会哭着发泄的人能更快走出来，每天早上出门前，不妨对着镜子笑一笑，告诉自己今天很快乐。
　　3.光亮环境对抗不良情绪
　　研究发现，季节性情绪失调主要是由于光照不足引起的。因此，让自己身处光亮的环境中，能有效对抗不良情绪的干扰。
　　4.听音乐缓解负面情绪
　　听音乐可以促进心理健康，让人放松，同时还可以通过释放个体被压抑的情绪，来达到有效维护心理健康的目的。
　　5.运动促进多巴胺分泌
　　运动能帮助身体分泌快乐多巴胺，是缓解坏情绪最有效的方法之一。跑步、骑车、游泳等有氧运动是最佳选择。建议坚持每周锻炼5次，每次20分钟。