当代打工人，整日伏案工作，动辄一坐一天。年纪轻轻的，经常有人说自己腰疼。到医院一检查，腰椎间盘突出。
　　那么，这个让无数人“腰痛到怀疑人生”的腰椎间盘突出究竟是一种啥病，能不能治好？我们采访了延安市人民医院疼痛康复医学科的康复治疗师同小龙。
　  什么是腰椎间盘突出
　　同小龙说，我们的腰椎就像一个精密的机器，腰椎间盘则是其中的关键零件，位于两个椎体之间，就像一个充满弹性的小弹簧。腰椎间盘起着缓冲压力、保证腰椎灵活运动的重要作用。正常情况下，它兢兢业业，为我们的日常活动保驾护航。但一旦这个小弹簧出了问题，麻烦可就大了。
　　腰椎间盘突出，简单来说就是这个小弹簧里的髓核，不安分地从原本的位置跑了出来，压迫到周围的神经，于是，各种疼痛、麻木就找上门来了。
 　 对腰椎不好的动作
　　久坐不动：打工人一坐就是一整天，屁股仿佛和椅子焊在了一起。长时间坐着，腰椎承受的压力蹭蹭上涨，小弹簧不堪重负，腰就容易不舒服。
　　姿势不对：弯腰驼背、葛优瘫……这些看似舒服的姿势，其实都是在给腰椎“挖坑”，这些错误的姿势会让腰椎受力不均，加速椎间盘的退变。
　　突然用力：搬重物时，没有掌握正确的姿势，猛地一使劲，就可能让腰椎间盘受伤。
　　年龄增长：随着年龄的增加，腰椎间盘也会像我们的皮肤一样，慢慢失去弹性，变得脆弱，更容易出现突出。
　　腰椎间盘突出的表现症状
　　腰痛：这是最常见的症状，疼痛性质一般为钝痛或刺痛，活动时疼痛加重，休息或卧床后疼痛减轻。疼痛持续时间较长，经过一段时间休息可以缓解。
　　坐骨神经痛：腰椎间盘突出症绝大多数病人发生在腰4-腰5及腰5-骶1间隙，故容易引起坐骨神经痛，发生率达95%。坐骨神经痛多为逐渐发生，开始时为钝痛，而后逐渐加重，疼痛多呈放射性痛，由臀部、大腿后侧、小腿外侧到足跟部或足背。坐骨神经痛多为单侧性疼痛。在某种姿势下，因活动或腹压增加疼痛加重，或突然出现触电般的放射痛，自腰部向下肢放射。
　　麻木无力：部分人不出现下肢疼痛而表现为肢体麻木感，是椎间盘组织压迫刺激了本体感觉和触觉纤维而引发的麻木，感觉下肢没什么力气，连抬脚、走路都变得困难。
　　间歇性跛行：走一会儿路就感觉腰酸腿痛，不得不停下来休息，休息一会儿又能走，但走不了多远又疼。
 　 对抗腰突，有哪些办法？
　　同小龙说，腰椎间盘突出症患者出现腰腿痛伴腰部活动受限时，应及时去医院就诊，医生可根据临床表现和X线平片、CT检查、MRI检查等，明确病因，对症治疗。
　　保守治疗，症状较轻时，可通过卧床休息，让腰椎好好放松；物理治疗，如热敷、按摩、牵引，帮助缓解疼痛和肌肉紧张；再配合药物治疗，消炎止痛、营养神经，让身体慢慢恢复。手术治疗，如果腰突保守治疗效果不好，那就只能请手术来帮忙了。医生会根据具体情况，选择合适的手术方式，把突出的髓核回归原位，解除对神经的压迫。
　  预防腰突从日常做起
　　保持正确姿势：正确的坐姿应该是这样的，身体向后倾，颈部有扶托，手臂自然下垂，放置椅子托手，手与键盘平行，膝盖微高于座椅，保持血液顺畅运行，屏幕略低于视线。对于经常坐办公室的人来说，在保持正确坐姿的同时，养成良好的休息习惯是非常有必要的。
　　避免久坐久站：定时起身活动，伸伸懒腰，让腰椎也放松放松。
　　注意腰部保暖：寒冷会让腰部肌肉紧张，加重腰椎负担，所以冬天一定要把腰裹得严严实实。
　　适当锻炼：要想保证腰椎的持续健康，增强腰部的承重性和韧性是关键。因此，有必要进行一些有针对性的腰部功能锻炼，游泳、平板支撑、臀桥等，都是锻炼腰部肌肉的好方法，让腰部更有力量。
　　同小龙说，腰椎间盘突出虽然烦人，但只要我们了解它，做好预防和治疗，就能和它说“拜拜”。如果你的腰部已经出现了以上症状，别犹豫，赶紧寻求医生帮助。只有爱护自己的“小蛮腰”，才能健康快乐地生活。