● 嘉宾李海霞
　　主持人冯一倩：万事万物，皆有规律可循，孩子的成长也是一样。青春期是每个孩子成长过程中至关重要的阶段，身体和心理都经历着巨大的变化。这一阶段，掌握好科学的卫生知识，培养健康的生活习惯，对青少年的身心发展至关重要。本期《心向阳光》我们特邀延安市青少年心理学会讲师团讲师李海霞和大家共同分享：与青春期孩子沟通的方法和技巧。
　　冯一倩：孩子怎样才算开始进入青春期？
　　李海霞：青春期一般指8-13岁（女性）和9-14岁（男性）之间，这时候孩子开始出现第二性征，并持续至18-20岁，是儿童向成人过渡的关键时期。这一阶段的核心变化包括：1.生理变化：青春期的孩子面临巨大的生理变化，如前额叶皮质的发展不完全，这可能导致他们表现出不专注、缺乏自我控制、情绪化等特点。2.心理发展：这一时期的孩子开始寻找自我认同，面临学业和人际关系的挑战，这些都是他们成长的一部分。3.身体变化：身高体重迅速增长，各器官功能逐渐完善。
　　冯一倩：对于这个阶段的孩子，家长在沟通时应掌握哪些方法和技巧？
　　李海霞：孩子犯了错误，管教是需要的，但是比起孩子的自尊心，管教孩子没有那么刻不容缓，保护青春期孩子的自尊心，是每一位父母都要意识到的事情。青春期，父母应该成为“稳住”孩子的那个人，而不是“击垮”孩子的那个人。具体我们可以从以下几个方面着手：
　　一、打破权威壁垒，构建平等对话，平视交流，建立信任。与孩子沟通时，主动蹲下或坐下保持视线平齐，用身体语言消除居高临下的压迫感。适时分享自己青春期的糗事，用真实经历拉近距离，让孩子感受到“你也曾是少年”。赋予自主权，减少对抗，告别“必须完成作业”的命令式口吻，改用“你想先攻克数学难题，还是先背诵英语单词？”等选择题，既明确任务要求，又给予孩子掌控感，激发内在动力。尊重边界，守护成长空间，不去过度窥探孩子隐私，允许他们拥有独立的思考与调适空间，让青春期的自我探索在被尊重的氛围中自然发生。
　　二、掌握沟通密码，让对话有温度，共情倾听，胜过说教。当孩子倾诉时，放下评判与建议，专注聆听感受，用“听起来你真的很委屈”替代“这点事儿不值得生气”，让情绪被看见、被接纳。鼓励探索，拓宽人生边界，支持孩子尝试新事物，无论是一场短途旅行、一次体育挑战，还是兴趣爱好的探索，在安全范围内允许试错，助力他们发现自我价值。正向反馈，点亮自信光芒，聚焦孩子的每一次小进步，用具体的肯定代替笼统表扬，如“这次主动整理房间，条理清晰”而非“你真棒”等空洞夸赞，持续强化积极行为。
　　三、修炼情绪智慧，做好双向引导，教育孩子识别和管理自己的情绪。以身作则，示范情绪管理，家长先学会用深呼吸、暂停沟通等方式平复情绪，当冲突发生时，用行动诠释“冷静比争吵更有力量”。情绪急救，三步化解危机，当孩子情绪爆发时，先做“情绪容器”耐心倾听；再当“翻译官”，将气话转化为需求（如“别管我！”=“我需要独处”）；最后设置“冷静暗号”，约定如“充电5分钟”后再理性沟通。
　　四、营造温暖港湾，夯实家庭支持，召开家庭会议，凝聚情感纽带。每周固定时间召开家庭会议，议题从日常琐事到成长困惑，让每个成员都有表达机会，增强归属感与责任感。共享时光，深化亲密关系，主动参与孩子感兴趣的活动，如一起追一部电影、组队玩桌游、开展户外运动，在欢声笑语中自然拉近亲子距离。
　　五、解码叛逆信号，引导正向成长，理解叛逆本质。将叛逆视为青春期“自我意识觉醒”的正常表现，不贴负面标签，而是尝试挖掘行为背后的深层需求——或许是渴望独立，或许是寻求关注。因势利导，转化能量：发现孩子的叛逆行为中积极的一面，如对规则的质疑可引导为批判性思维，对新事物的热衷可转化为学习动力，将“对抗”转化为成长契机。
　　作为父母应该明白，青春期的孩子性格刚烈，一旦父母也冲动严厉，那么就会像狮子遇到狼，或僵持不下，或两败俱伤。对待青春期的孩子多一些耐心，你接纳孩子的程度，决定了青春期孩子和你关系的深度。爱和理解、等待和接纳，才是青春期孩子的出路和救赎。愿每一位父母都是青春期里麦田的守望者，远远看着，在孩子需要时，伸出双手，告诉孩子：爸妈在。
　　冯一倩：青春期的亲子关系不是“战争”而是共同成长的契机，希望大家掌握科学策略，用耐心与智慧陪伴孩子度过这一关键期。