“ 癌症”这两个字，总让人心头一紧。但你知道吗？约40%的癌症其实是可以预防的。
　　那么，日常生活中，如何预防癌症的出现？不同的人群应该如何去早筛癌症？万一不幸出现癌症该如何诊疗？不同人群的防癌重点是什么？带着这样的疑问，我们采访了延安市人民医院肿瘤血液科副主任王恬。
　  如何预防癌症的出现？
　　王恬说，癌症不是突然找上门的，而是长期坏习惯的“积累爆发”。想让它离得远远的，我们要先从这几件事做起：
　　一、管住嘴：筑牢饮食防火墙
　　（一）远离霉变、烟熏、油炸食物及加工肉制品（腌肉、香肠），霉变花生、玉米中的黄曲霉毒素是明确致癌物，需全部丢弃。
　　（二）增加全谷物、新鲜蔬果、优质蛋白（鱼、豆制品）摄入，每天不少于5种蔬菜和水果，减少红肉与高盐饮食。
　　（三）拒绝过烫食物，65℃以上热饮会灼伤消化道黏膜，增加食管癌风险。
　　二、迈开腿：激活免疫屏障
　　每周保持150分钟中等强度有氧运动（快走、慢跑、游泳），或75分钟高强度运动，搭配2~3次力量训练，既能控制体重，又能提升免疫细胞活性，降低结直肠癌、前列腺癌等风险。
　　三、避开坑：远离致癌因素
　　（一）戒烟限酒。酒精是一类致癌物，与肝癌、乳腺癌等密切相关，同时远离二手烟与厨房油烟。
　　（二）做好职业防护。减少石棉、苯、甲醛等致癌物质接触，避免长期暴晒，做好紫外线防护。
　　（三）接种相关疫苗。9-45岁女性接种HPV疫苗预防宫颈癌，乙肝疫苗可降低肝癌风险。
　　四、调心态：稳住情绪防线
　　长期焦虑、抑郁会扰乱内分泌与免疫功能，可通过冥想、社交、培养爱好疏解压力，保持情绪稳定，提升机体抗癌能力。
　　不同人群应该如何去早筛癌症？
　　王恬说，大部分癌症早期无明显症状，等到出现疼痛、肿块、出血等信号时，往往已进入中晚期。早筛能在癌症萌芽阶段发现异常，大幅提升治愈率。针对癌症高危人群和癌症普通人群，早筛的方式各有不同。
　　一、高危人群：精准筛查不盲目
　　（一）长期吸烟、家族史、职业暴露者，应每年做1次低剂量螺旋CT进行肺癌筛查；
　　（二）有幽门螺杆菌感染、胃溃疡以及胃癌家族史的人，应每1—2年做1次胃镜，进行胃癌筛查；
　　（三）有乳腺癌家族史以及乳腺增生的妇女，应每年做1次乳腺B超+钼靶检查，35岁起定期自查；
　　（四）有息肉病史及结直肠癌家族史的人，应每3—5年做1次肠镜，每年可先做粪便潜血初筛；
　　（五）乙肝、丙肝感染者及肝硬化的人，应每6个月做1次腹部超声+甲胎蛋白（AFP）检测，进行肝癌的筛查；
　　（六）有性生活的女性，应每3— 5年做1次TCT/HPV（液基薄层细胞检测/人乳头瘤病毒检测）联合筛查，疫苗接种后仍需筛查，避免宫颈癌的出现。
　　二、普通人群：基础筛查全覆盖
　　每年进行肿瘤标志物联合检测（癌胚抗原、甲胎蛋白、癌抗原125等），结合腹部B超、胸部X光等基础检查，初步排查常见癌症风险。
　　王恬告诉我们，在癌症筛查的过程中，一定要避开误区，拒绝“滴血验癌”等噱头产品，选择正规医疗机构筛查；不必因恐惧拒绝胃镜、肠镜，目前无痛技术已成熟，不适感大幅降低；肿瘤标志物仅为辅助诊断工具，结果异常需结合临床症状进一步检查，正常也不能完全排除风险。
　  万一不幸出现癌症，该如何诊疗？
　　王恬说，万一真的查出问题，千万别慌。早期癌症的5年生存率可达90%以上，早治不仅能提高治愈率，还能减少治疗痛苦和费用，保留生活质量。
　　一、规范诊疗：选对路径少走弯路
　　确诊后务必前往正规肿瘤专科医院或综合医院肿瘤科，遵循多学科会诊（MDT）方案，避免轻信偏方延误治疗。
　　二、精准治疗：疗效与安全兼顾
　　随着医学发展，靶向治疗、免疫治疗、微创治疗等新技术不断涌现，医生会根据癌症类型、分期及基因检测结果制定个性化方案，精准杀伤癌细胞的同时，减少对正常组织损伤。
　　三、康复管理：降低复发转移风险
　　治疗结束后定期复查，前两年每3~6个月1次，3—5年每6~12个月1次。同时保持健康的生活方式，适当康复锻炼，积极调整心态，巩固治疗效果。
　　不同人群的防癌重点是什么？
　　一、女性朋友：
　　9-45岁尽早打HPV疫苗，能有效预防宫颈癌；避免长期使用雌激素类药物，减少乳腺癌、子宫内膜癌风险；定期进行妇科检查，包括宫颈刮片、盆腔B超，及时发现妇科肿瘤早期信号。
　　二、中老年人：
　　控制慢性疾病，积极治疗高血压、糖尿病、慢性肝炎等，减少癌变风险；警惕身体异常信号，如不明原因的体重下降、乏力、疼痛等，及时就医排查；避免长期服用非甾体类抗炎药，减少胃肠道黏膜损伤。
　　三、上班族：
　　避免久坐，每小时起身活动5~10分钟，降低结直肠癌、前列腺癌风险；合理安排工作节奏，避免长期熬夜、过度劳累，防止免疫功能下降；做好办公室防护，减少辐射、甲醛等有害物质接触。
　　王恬告诉我们，癌症不是绝症，早防、早筛、早治是对抗癌症最有力的武器。防癌抗癌是一场持久战，需掌握健康主动权，用科学知识武装自己，筑牢健康防线，守护自身与家人的健康。
　　专家档案
　　王恬，延安市人民医院肿瘤血液科副主任，主任医师、副教授、医学博士。中国抗癌协会临床专业委员会（CSCO）会员，陕西省抗癌协会老年肿瘤专业青委会常委，陕西省抗癌协会癌痛专业青委会委员，陕西省预防医学专业委员会委员，陕西省放疗保健委员会委员，延安市抗癌协会委员，延安市医学会肿瘤专业委员会委员。
　　曾于南方医科大学、广州医科大学附属肿瘤医院、西安交通大学第二附属医院等国内知名医疗中心进修学习，系统掌握肿瘤领域前沿诊疗技术。精通肿瘤多学科综合治疗，包括化疗、放疗、靶向治疗、免疫治疗及内分泌治疗等先进治疗手段。尤其在难治性癌痛的规范化管理与症状控制方面经验丰富，致力于在抗肿瘤治疗的同时，显著提升患者生活质量。专注于实体肿瘤、神经内分泌肿瘤、胃肠间质瘤等综合诊疗，擅长肺癌、胃癌、食管癌、结直肠癌、乳腺癌、宫颈癌等多种常见恶性肿瘤的规范化和个体化治疗。