人生七十古来稀，但七十五岁的北京知青胡宗昆却精神爽朗、身姿挺拔，眉眼间满是朝气。
　　最近，这位北京知青又一次回到延安。他的神采奕奕、元气充沛、声音洪亮，让人们惊异。他的健康秘诀，说来简单——唱歌。
　　这位有着知青岁月、经历过下岗浪潮、荣获过北京市劳动模范称号的老人，用半个多世纪的人生经历告诉我们：心态决定状态，而歌声，是最好的良药。
　　坎坷人生，歌声相伴
　　胡宗昆是北京分司厅中学初67届毕业生。1969年1月，正值青春年华的他响应号召，来到延安安塞县楼坪公社乔庄大队赵家湾生产队插队，一待就是4年。黄土地上的艰苦岁月，磨砺了他的意志，也让他早早懂得了生活的艰辛。
　　1972年年底，他被推荐到位于陕西武功县的中国人民解放军空军第5702工厂，从此与航空工业结缘。在工厂里，他勤恳踏实，连续荣获厂级优秀共青团员，还曾荣立二等功。1991年6月调回北京后，他在国有企业继续发光发热，先后担任车间主任、厂长、书记、物业总经理等职务，多次获得厂级与东城区级优秀共产党员、北京市总工会爱国立功竞赛标兵、北京市机械系统岗位明星、北京市劳动模范等荣誉称号。
　　然而，人生从来不是一帆风顺的。从企业人回归社会人的身份转变，曾经让他压力重重、心情压抑。“每当迷茫消沉的时候，我就放声歌唱。”胡宗昆说，“歌声能排解心里的烦闷，让我豁然开朗。”
　　靠着常年唱歌养成的乐观心态，他一次次稳住了情绪，顺利完成了从企业人到社会人的转变，坦然面对生活的各种变化。
　  歌声养身，见证奇迹
　　如果说年轻时唱歌主要是为了愉悦心情，那么到了晚年，唱歌对胡宗昆身体的调理作用，则让他自己和医生都感到惊喜。
　　疫情过后，他的肺功能明显变差，经常胸闷气短。2023年，他因肺部不适先后三次住院，尤其是第三次，输液、检查样样齐全，身心备受煎熬。医生细致检查后，也只能常规治疗、按时用药。
　　在坚持遵医嘱治疗的同时，胡宗昆没有放弃多年的爱好，依旧每天坚持放声歌唱两三个小时。“不刻意、不急躁，顺其自然，天天坚持。”让他没想到的是，日复一日地歌唱，给他的身体带来了实实在在的改变。后续多次复查，肺部CT结果一次比一次好转，恢复效果十分理想，连主治医生都感到惊讶，连连称赞恢复得很好。
　　“日常放声歌唱，不只是简单的娱乐消遣，更是一种很好的锻炼。”胡宗昆深有体会地说，“唱歌时气息深长、胸腔开合，一呼一吸之间，相当于主动按摩心肺、疏通气血，慢慢改善肺功能，增强体质。长期保持愉悦的心情，身体状态自然越来越好。”
　　公园放歌，岁月安然
　　清晨的公园，是城市最先醒来的地方。二十多年来，胡宗昆和一群志同道合的老友如约相聚。没有华丽的舞台，没有隆重的伴奏，一方小小的空地，便是他们最惬意的“野歌舞台”。
　　“世人都说养生养心，于我而言，唱歌便是最好的养生。”胡宗昆说，“开口歌唱时，气息均匀吞吐，胸腔舒展开合，日复一日间，悄然按摩心肺、舒展经络。心中的烦闷、岁月的疲惫，都随着嘹亮的歌声一一消散。”
　　更难得的是歌声带来的温情。这群唱歌的老友来自四面八方、各行各业，因为同一个爱好相聚于此。有人记谱、有人领唱、有人耐心教新来的伙伴，没有攀比纷争，只有纯粹的热爱与真诚。
　　“每一天的相聚，都是热热闹闹、开开心心的。”胡宗昆笑着说，“平淡的晚年时光，因为这群老友、这场歌唱，变得鲜活又温暖。”
　　以歌养心，以歌养身
　　回首半生，胡宗昆感慨万千：“半生坎坷，半生高歌。是歌声陪我走过逆境、治愈心情、强健体魄。”
　　如今七十五岁的他，依旧日日赴这场公园之约。“年少奔波谋生，为生活步履匆匆；晚年闲居度日，以歌声温柔岁月。”简单的野歌，唱的是经典旋律，颂的是国泰民安，享的是晚年清欢。
　　“漫漫余生，不求繁华喧嚣，只愿日日有歌、岁岁安然，把平凡的日子，一直开开心心、热热闹闹地唱下去。”胡宗昆说，“以歌养心、以歌养身，用嘹亮歌声守护健康、安享晚年。”
　　胡宗昆的故事告诉我们：健康的主宰者从来都是自己。找到适合自己、能长久坚持的养生方式，保持乐观积极的心态，每个人都能奏响属于自己的健康之歌。