有很多人认为核心力量训练就是腰腹力量训练，这种理解是错误的。目前国外对核心力量训练的研究较多，但是对核心概念的界定尚有争议。例如有的学者认为核心指的是身体的核心部位即躯干部位，是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节，其形状类似于帐篷。具体是肩关节以下髋关节以上包括骨盆在内的区域，包含肌群有背部、腹部和构成骨盆部的所有肌群；有的学者认为核心是人体的运动核心，不仅包括躯干部位而且还包括各个部位的内部关节系统例如踝、膝、肩等关节；还有的人认为核心力量是力量的核心，是力量中最重要的一部分。本研究中的核心力量指的是第一种，也是目前国内外公认的核心区域。核心的部位是在肩关节以下髋关节以上的区域，包括附着在脊柱、髋、骨盆周围的深层肌肉和背部、腹部以及构成骨盆部的所有肌群。
　　核心力量训练是针对身体核心肌群及其深层小肌肉群进行的力量、稳定、平衡等能力训练。身体对重心的控制是核心训练的主要功能之一，其原理就是在训练的时候制造出一种类似于运动项目的非稳定状态，使核心肌群能够在神经的调节下改变这种非稳定的状态。
　　体育特长生核心力量训练首先要明白核心肌群是什么，是由腹直肌、腹横肌、背肌、腹斜肌、下背肌、竖脊肌、骨盆底肌和交错骨盆，并且髋关节周围的肌肉臀肌、旋髋肌、股后肌群也属于人体的核心肌群。稳定状态下的训练方法很多，现在介绍一种国内外常用的非稳定状态下的训练方法——悬吊训练。
　　悬吊训练是近年来新兴的一种力量训练、肌肉功能性康复方法。起源于挪威，它不仅应用在体育领域，而且也广泛应用于康复医学界。悬吊训练是用绳索把人体一定部位悬吊起来，或用橡胶平衡垫、瑞士球等，使其在不稳定的状态下进行体能训练来激发人体躯干肌肉紧张而产生训练效果的方法。在高中训练中，由于没有专业的悬吊训练器械，可借助单杠、双杠、肋木等进行悬吊训练。