1.长时间看手机。“低头族”在看手机的时候，颈椎承受的重量可能达30公斤。2.久坐不动。长时间看电视、玩电脑等保持一种坐姿，脖子会僵直过久都会引发或加重颈椎病。3.吹冷风。温度下降会引起肌肉的供血不足导致颈椎病。4.枕头高度不合适。而枕头过高，则使颈部肌肉始终处于一种牵拉的状态，引发颈椎不适。5.乘车睡觉。比如在车上打瞌睡，如遇到急刹车，颈椎极易受到损伤、错位。6.狠扭脖子。长时间伏案工作后，有些人就开始做扭头的动作，扭脖子很容易导致关节错位，韧带拉伤和肩膀移位。7.侧扳脖子。按摩放松的时候，很多人喜欢让按摩师侧扳脖子，这种突发的颈部被动活动可能会造成韧带、肌肉、骨质的损伤。8.爱喝碳酸饮料。长期喝碳酸饮料会导致内脱钙，其颈椎周围的纤维环变得松弛，引发颈椎病。（摘自《科普中国》）