今天就开始高考了，考生和家长都会出现或多或少的紧张、焦虑，如何缓解及面对考前的焦虑，如何应对开考前以及考试中的心理、生理突发问题？
　　为了给大家进行权威解释，我们采访了延安市人民医院疼痛康复医学科主任、主任医师王忻，希望对广大考生及家长朋友有所帮助。
　　高考期间考生正常心态应对
　　王忻说，考前心理建设最重要的一条是平静淡定地看待一切心理现象，比如你觉得自己有点紧张，甚至焦虑或者有失眠情况，告诉自己很正常，这是提醒自己你很重视高考这件事情，所以你需要的就是把这种重视变成行动，该做什么还去做什么。为自己的焦虑而焦虑才是最可怕的，而且是最没有意义的。
　　行动层面上，考前一切照旧，要有具体的学习、生活安排，没事干时间长了会引起情绪上的松懈，严重的会产生不必要的联想，修炼当下是每个人一辈子的功课，高考是你刚刚开始的人生修炼。家长层面上，尽量少做特殊的照顾，原来吃什么高考前和高考期间就吃什么，原来穿什么舒服高考期间就穿什么，原来用什么文具高考期间就用什么。刻意改变每天已经熟悉习惯的生活环境会消耗注意力，只有坏处没有好处。
　　临场最重要的是智慧，而智慧就是理性的取舍而不是感性的执念，难题或者做得不顺利的题目以时间标准衡量要不要放弃，而不是感性地钻牛角尖陷入其中。分值和时间是对等的，比如高考数学150分满分，120分钟时间，一道选择题5分，也就是4分钟，超过5分钟做不出来就放弃到下一道题目。从高考学好取舍才是人生智慧的开始，以后你会越来越多发现人生取舍才是最重要的。审题是在和出题人对话的过程，不会审题是因为太自我，所以审题审到什么程度才是好的？答案很简单，你知道出题人到底想考你什么的时候就是审题彻底清晰的时候。具体来讲，特别眼熟和平时相像的题目找出差异点来再做，陌生题型自己脑子里可以构建场景包含已知条件、临界条件、辅助信息再动手。
　　出现了焦虑、失眠，如何缓解呢？
　　如果考前的夜晚你还是焦虑，紧张到无法入眠，我们可以选择自己舒适的体位躺在床上，观察自己的呼吸，默默地数自己的吸气、呼气，这时候要抛开一切杂念，专注在自己的每一次吸气、呼气上，数数时只是在心理默数，不要发出声音，数错了也没关系，可以接着数，思想跑毛了，我们就把跑毛的思想拉回来，继续专注地关注我们的吸气、呼气，放松我们的身体。
　　那如果在考场上出现头痛、腹痛、晕倒、紧张冒汗、感觉大脑一片空白等生理、心理问题，我们该如何应对？
　　王忻说，如果进入考场前，或者在考试中你遇到了难题大脑一片空白出现紧张焦虑，我们可以先紧紧地握住我们的拳头，然后再慢慢地松开，感受肌肉由紧张到放松的感觉，可以重复做，缓解自己紧张、焦虑情绪。如果出现难以忍受的头痛、腹痛以及考场晕倒等特殊状况，请及时就医。
　　家长如何应对孩子的焦虑情绪呢？
　　王忻说，作为家长朋友们，上述方法都可以使用，只有家长的情绪稳定了，才能给孩子一个好的家庭环境，避免家庭出现紧张的气氛，影响考生的情绪。
　　家长朋友们，还要有处理孩子突发状况的能力，比如孩子考了一门后也许没有发挥好，情绪低落，会给你说“自己不想考了，要复读”，这时候，家长一定要控制好自己的情绪，稳住孩子，可以先答应孩子，但是我们要有技巧。你可以说，“好啊，那我们就放松心态，从下一门我们权当是模拟考了，你也不要有压力，见见高考真题，这多好呀，真实地感受一下考场的氛围，给明年积累点经验。”说这话的时候不要让孩子觉察出你的焦虑，用心地感受孩子当下的心理，给予包容，满满的爱，人生不是只有高考。
　　王忻提醒大家，可能有的家长朋友们为了高考不出现意外状况，已经入住酒店了，环境的改变，可能会导致孩子早晨起床时出现颈肩部不适，如果情况紧急严重，可以到延安市人民医院疼痛康复科进行颈肩部的手法复位，缓解肌肉紧张导致的颈部不适。他表示，为了广大考生可以身心愉悦地顺利高考，延安市人民医院疼痛康复科可以给予特别严重的颈肩部不适的考生手法复位和肌肉放松。