1.保持健康体重。肥胖与全身多个系统的癌症有关。我们通常以体质指数（BMI）来判断体重是否健康，计算公式为体重（kg）除以身高（m）的平方（kg/m2），我国人群的健康体重BMI为大于等于18.5小于等于24。24~28之间为超重，超过28则为肥胖。
　　2.积极体育锻炼。WHO推荐每个成年人应每天积极锻炼，每周至少进行150分钟的中等强度有氧锻炼或者至少75分钟的剧烈有氧运动。中等强度运动指的是让人们的心率提高到最大心率的60%~75%左右的运动。最大心率，可以用“220减去年龄”来估算。
　　3.充分摄入全谷物、蔬菜、水果和豆类。全谷物是指脱壳之后没有精制的粮食种子。它保留了谷粒麸皮、胚芽和胚乳，能为人体提供更多的蛋白质、纤维和其他必要的维生素以及矿物质。世卫组织建议每天至少从饮食中获取30克膳食纤维，尽可能每顿饭都包含全谷物、非淀粉类蔬菜、水果和豆类，每天至少摄入400克的各色非淀粉类蔬菜和水果。
　　4.限制摄取高糖高脂的加工食物。限制这些食物的摄入有助于控制热量的摄入，进而保持健康的体重。
　　5.限制红肉和加工肉类的摄入。每周摄入红肉的量控制在350~500克的范围内，尽量不摄入加工肉类。
　　6.限制含糖饮料的摄入。含糖饮料是指通过加入游离糖而变甜的饮料，如蔗糖、果糖、玉米糖浆以及蜂蜜中的糖、糖浆、果汁和果汁浓缩液中的糖等，包括苏打水、运动饮料、能量饮料等。因为含糖饮料的摄入会引起肥胖，而肥胖是诱发癌症的主要因素之一。
　　7.限制酒精摄入。乙醇与唾液接触后转化为乙醛，使得乙醛在唾液内的水平比血液内高10~100倍，这就是消化道癌症发生的一个重要因素。因此，为了预防癌症，最好不要饮酒。
　　8.不要通过保健品来预防癌症。预防癌症只能通过生活方式的改变来进行，任何保健品都取代不了吃动平衡的预防效果。
　　9.尽可能母乳喂养宝宝。母乳喂养可以保护妈妈，研究表明，每5个月的母乳喂养可以降低2%的乳腺癌的发病风险。
　　10.诊断癌症之后，上述建议仍然适用。亡羊补牢，为时不晚，即使已经确诊癌症后，上述建议仍然能够减缓癌症的发展。