如何才能平衡免疫系统提高身体的抗疫力？
　　第一招：多摄取深绿色蔬菜。深绿色蔬菜能提供各种有益的植物营养素，如羽衣甘蓝、甜菜、菠菜、芝麻叶、绿色花椰菜等，都是日常生活中很容易找到的食材。在饮食中添加这类蔬菜能让你摄取丰富多元的营养。
　　第二招：摄取各种水果。水果和蔬菜一样富含多种营养价值，尤其是柑橘类水果富含维生素C，而且价格也非常便宜。
　　第三招：多吃坚果类。坚果类能帮助你达到饮食均衡的目标。坚果类富含各种微量营养元素，有助于促进免疫系统健康。不妨在沙拉中加入一些坚果，让餐盘变得更丰富一些。
　　第四招：摄取优质蛋白质。蛋白质对于帮助身体产生适当的免疫反应、身体组织的修复与生长，以及食欲与血糖的调节都非常重要，是平衡免疫力的关键之一，最方便的蛋白质来源就是鸡蛋。另外，各种豆类也是非常好的蛋白质来源。
　　第五招：多喝水。保持良好的补水状态有助于维持黏膜屏障的湿润度，如口腔与鼻腔内壁的黏膜。这些组织的补水状态有助于支持它们内部的天然免疫功能，在各种感染风险有机会进入人体前就被阻挡了。
　　第六招：保证充足睡眠。长期通宵熬夜会严重破坏人体免疫系统，从而更容易感染病毒。熬夜会消耗机体肌肉组织，现代人群熬夜多为久坐工作，又会导致脂肪堆积，这种体内营养成分的改变，在短期内不易被发现，长此以往会降低人体免疫力。充足的睡眠要保证醒来时体力恢复、精力充沛，一般成人每天睡眠时间在7～8小时。
　　第七招：每周坚持锻炼。运动能够帮助“冲洗”肺部细菌，还能使白细胞流通更迅速，提高免疫系统检测疾病能力。日常活动和体育锻炼都能够增加人体肌肉量，维持营养状况。
　　第八招：多晒太阳。常晒太阳有助于降低流感病毒及其他常见呼吸道疾病的危害。研究者认为，保持体内高水平维生素D，就可以更好地预防嗓子痛、普通感冒和鼻塞等问题。每次晒的时间不超过半小时，晒完后可以搓热双手，按摩脸部，有清心安神、舒缓疲劳的效果。