秋天来临，天气慢慢转凉，是一个气候由暖转寒的转变期，一般是天高气爽，空气干燥，湿度变小，人与天地相应，气候变化必然影响到人体，使人发生相应改变，易出现肺津亏耗，如咽干、干咳、便秘等症状，也就是秋燥。
　　秋季养生原则要突出“润”和“静”两个字，为冬令的阳气潜藏做准备。
　　那么，秋季究竟应该如何养生？为此，我们采访了北医三院延安分院（延安市中医医院）感染性疾病科（脾胃肝病科）主任、主任医师齐晓霞。
　  秋季养生哪些手段最有效？
　　“秋季养生的手段可以概括为神养、形养、术养和食养。”齐晓霞主任说。
　　第一，神养即“精神养生”，关键要宁神静志，心情舒畅，收敛神气，通俗讲也就是稳定情绪。
　　秋季要注意保持心情宁静，以平和气血，收敛神气，减缓秋季肃杀之气对机体的不良影响。应多参加一些有益身心的娱乐活动，如跳舞、唱歌、听音乐等，多和朋友聊天，多到大自然中走一走。新鲜空气既能增强人体的呼吸和血液循环功能，也能对神经系统起到调节安抚作用，从而使人忘掉忧愁，变得心情舒畅，精神振奋。
　　第二，形养即“起居养生”，《黄帝内经》有言：“早卧早起，与鸡俱兴”，早睡以顺应阴精的收敛，早起以适应阳气的舒长。
　　要保持室内空气流通，以防诱发呼吸道感染。室内可养些花草，或者使用湿化器加湿，以调节空气湿度，保持室内一定湿度。适当增加饮水量，建议每日控制在2000ml左右，补充体内的水分，保持肺气清肃功能。
　　第三，术养即“运动养生”，主要是进行有氧运动。
　　不同年龄、不同体质的人可根据各自情况，选择适宜的锻炼项目，如跑步、散步等，提高肺脏的生理功能及机体的耐受能力。秋高气爽，是户外活动锻炼和旅行的大好时光。
　　第四，食养即“食疗养生”，总结为一句话：秋燥伤肺，宜润忌辛；肺燥伤肝，养阴增酸。
　　食疗养生是养生的重要组成部分，是由于燥邪伤肺，应少吃辛辣食物，防止辛温助热火上浇油加重肺燥症状。
　　滋阴润肺常见食物有：银耳、甘蔗、芝麻、梨、菠菜、豆浆、蜂蜜、糯米、莲藕、菱角、芋头、荸荠、白萝卜等。还可以多食果仁，如杏仁、核桃仁、花生仁、芝麻仁、瓜子仁、松子仁等，均具有滋养肝肾、润燥滑肠的功能。
　　少辛增酸方面就是说，少吃葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食品；多吃偏酸性水果，如苹果、葡萄、石榴、柠檬、柚子、山楂、枇杷等。
 　 秋季常见病如何调理？
　　秋天是肠道传染病、疟疾、乙脑等传染病的多发季节，秋季还易引起许多旧病，如胃病、老慢支、哮喘等。而且，患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人，在晚秋季节若疏忽防范，则会加重病情，甚至发生高血压危象、急性心肌梗塞、脑卒中而祸及生命。那么，秋季常见病如何调理？
　　第一，注重饮食卫生，不喝生水，不吃腐败变质和被细菌污染的食物，搞好环境卫生，清除蚊虫孳生地，并采取措施防止蚊虫叮咬，发现疾病征兆及时就诊。
　　第二，老胃病患者更要注重膳食调摄，和中养胃，做到饮食有节，温软淡素；禁食生冷，不暴饮暴食，戒除烟酒。天气骤变时要防伤风感冒，对老慢支、哮喘患者可起到防复发的作用。
　　第三，对高血压、冠心病、糖尿病人，将血压、血脂、血糖等指标控制在理想范围内，保持和谐平衡，可有效地防止并发症，提高生活质量，安度金秋。