冯一倩：疼痛分为哪几类？
　　牛延莉：疼痛分为两类，即急性疼痛和慢性疼痛。急性疼痛属于身体的报警系统，人体可以在组织损伤的当时立刻就作出反应，避免受到进一步伤害。急性疼痛有着非常明确的开始时间，持续时间比较短，疼痛程度是跟随着损伤部位、范围而有所不同。临床针对急性疼痛，急救的方式就是缓解患者的疼痛感。慢性疼痛主要是指反复性地发作、持续时间超过1个月的疼痛，主要表现为痛阈下降、痛反应增强。慢性疼痛一般是因为多种病因引起的，比如炎症或中枢、外周神经损伤，等等。
　　冯一倩：疼痛的危害有哪些？
　　牛延莉：一是呼吸系统：当患者的疼痛部位是在胸部或者腹部的时候，疼痛严重的话会造成呼吸系统功能障碍，可能会发生缺氧或者是二氧化碳蓄积，从而引起呼吸困难、憋喘等现象，严重的时候甚至会引发患者出现呼吸功能衰竭。二是免疫系统：人体发生疼痛一般都会引起一些应激反应，严重的时候甚至会引发一些免疫系统的改变，使患者对于外界的病菌抵抗力降低，同时疼痛还会导致患者出现睡眠障碍，休息的时间不够也会造成身体免疫力下降。三是内分泌系统：疼痛可以导致人体激素释放，比如可以释放内源性茶酚胺，这会造成受损的神经末梢变得更加敏感，使患者的疼痛变得更加严重。四是心血管系统：疼痛刺激可能会导致患者的血压出现升高的迹象，心动过速，严重情况的时候甚至会引起心律失常，还有可能会导致心肌缺血、心肌梗死的发生。
　　冯一倩：如何对疼痛进行管理和缓解？
　　牛延莉：腰部疼痛是工作久坐最为常见的困扰，可以在桌前练习倾斜骨盆，可以先将骨盆向前倾斜，把腰部拱起来，然后再向后倾，将腰部伸直，腰部不舒服或者疼痛的时候可以适当做几次进行缓解。长时间在电脑前坐着，会导致臀部出现疼痛，可以站起来向反方向活动身体，把一只脚后跟贴近臀部，用手抓住这只脚，然后拉伸股四头肌。后颈疼痛主要是因为头部过于前伸看东西所导致的，在看东西的时候要时刻提醒自己，将头部放在中心位置，保持正确坐姿。如果长时间站立导致脚部疼痛的话，可以适当练习一下脚趾瑜伽，在站立的时候可以尝试把大脚趾抬离地面，其余的四个脚趾紧贴地面，再次尝试把其余的四个脚趾抬离地面，然后保持大脚趾不动。头疼的一个常见原因就是长时间久坐，头部肌肉紧张而导致的。可以适当使用按摩球来回在后脑勺的位置进行滚动，这样能够有效减少肌肉张力。
　　冯一倩：在日常生活中，我们应该怎么做，才能有效避免身体出现疼痛症状呢？
　　牛延莉：在日常生活中，可以将有氧和无氧运动相结合，尝试不同的运动方式，找到自己感兴趣的运动方式，并且坚持下去。要保持良好的睡眠质量和充足的睡眠时间，要确保自己每天能够摄入足够的水分，因为充足的水分能够有效减轻疼痛和缓解炎症。要尽量避免导致疼痛的触发因素，比如寒冷、潮湿的环境和剧烈运动、久坐久站等因素。一定要养成良好的生活、工作习惯，尽量避免诱发疼痛的一切因素，最大程度降低疼痛的发生率，如果已经发生疼痛现象，要进行一些运动锻炼和放松技巧来缓解。