网球肘，这个名字或许让您联想到网球运动员，但实际上，它不仅仅困扰着运动员，也可能影响到我们日常生活中的许多人。
　　那么，什么是网球肘？患上了网球肘应该如何科学应对呢？我们采访了延安市中医医院（北医三院延安分院）手足外科医师刘博旭。
　　什么是网球肘
　　刘博旭说，网球肘，医学上称为肱骨外上髁炎，是一种常见的肘部损伤。主要是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成。
　　其主要症状为肘部外侧疼痛，疼痛可能会在用力抓握或提举物体时加剧。患者可能会感到手肘外侧的酸痛、刺痛，甚至在进行简单的日常活动如拧毛巾、扫地时也会出现疼痛。
　　发病原因是过度使用手臂，长期、反复进行某些动作，如厨师的颠勺、木工的锯木、网球运动员的挥拍等，导致前臂伸肌总腱在肱骨外上髁处的反复微小损伤。姿势不正确，工作或运动时肘部姿势不正确，使得肌肉受力不均衡，增加了受伤的风险。肌肉力量不平衡，前臂伸肌和屈肌力量不平衡，也容易引发网球肘。
　　治疗方法
　　刘博旭说，网球肘的治疗方法有以下几种：
　　一是休息，避免引起疼痛的动作，让肘部得到充分休息。
　　二是物理治疗，包括热敷、冷敷、针灸、超声波治疗、电疗等，有助于缓解疼痛和炎症。
　　三是药物治疗，非甾体类抗炎药可以减轻疼痛和炎症。
　　四是注射治疗，在肘部痛点注射糖皮质激素等药物，以缓解症状。
　　五是手术治疗，对于保守治疗无效的严重病例，可能需要手术治疗。
　　康复训练
　　给大家介绍几种康复训练：
　　一是伸展运动：患侧手臂置于桌面，用对侧手的两指按压肘部最痛处，保持30秒。手腕轻度下垂，用对侧手推挤手指，以拉伸前臂肌肉，每次保持15～30秒，重复多次。
　　二是肩部环绕运动：缓慢转动肩部，带动手臂做小幅度的圆周运动，可放松肩部和上臂的肌肉。
　　三是轻度握拳和松拳练习：在不引起疼痛的前提下，反复进行握拳和松拳动作，增强手部和前臂的肌肉力量。
　　四是借助哑铃或水瓶的练习（在症状缓解后进行）：大臂靠近身体，肘屈曲90度，手握哑铃（或装水的水瓶），拳眼向上，慢慢将哑铃放下，做离心运动，8～10次为一组，每次进行3～5组。肘屈曲90度，进行前臂的旋转，另一只手给小臂相反方向的阻力，让其对抗阻力，8～10次为一组，进行3～5组。肘部置于桌子角旁，露出手腕，手握住哑铃（或水瓶），随着哑铃（或水瓶）的重力，做腕部的屈曲运动，8～10次为一组，进行3～5组。肘部置于桌子角旁，露出手腕，手握住哑铃（拳眼朝上），随着哑铃的重力，手腕慢慢控制下落，8～10次为一组，进行3～5组。
　　在进行康复训练时，需注意以下几点：
　　一、康复训练应循序渐进，避免过度用力或引起肘部疼痛。如果在训练过程中出现疼痛或不适，应立即停止，并咨询医生的建议。
　　二、在网球肘发病疼痛比较严重时，应尽量减少肘部关节的活动，不适合长时间进行肘关节的锻炼。
　　三、网球肘患者的康复训练需根据个人情况制定个性化方案，建议在专业医生或康复治疗师的指导下进行。同时，要注意休息，避免重复损伤肘部的动作，如长时间提重物、过度使用手腕和前臂等。日常活动中也要注意保持正确的姿势，以减轻肘部的负担。
　　适度运动
　　刘博旭说，在进行重复性动作时，保持正确的姿势，减少肌肉的过度受力。加强前臂肌肉的力量和柔韧性训练，但要避免过度疲劳。运动前充分热身，运动后进行拉伸放松。选择合适的工具，如网球拍的重量和握柄尺寸应适合个人。
　　当然，适合网球肘患者的运动：
　　太极：动作缓慢、柔和，能够锻炼身体的协调性和平衡能力，同时不会给肘部带来过大的压力。
　　游泳：尤其是自由泳和仰泳，对肘部的压力相对较小，还能增强全身肌肉力量。
　　刘博旭说，需要注意的是，在进行任何运动时，都应避免过度用力或引起肘部疼痛，如果运动过程中出现疼痛或不适，应立即停止，并咨询医生的建议。
　　总之，网球肘虽然常见，但通过正确的诊断、治疗和预防措施，大多数患者可以恢复正常的生活和工作。如果您出现肘部疼痛等症状，应及时就医，以便获得恰当的治疗。