记者宋伟 刘晶
　 在现代社会，随着生活节奏的加快和环境的日益复杂，疾病防治和保健养生已成为人们日常生活中不可或缺的一部分。然而，面对众多的健康信息，很多人感到困惑和无从下手。
　　那么，疾病防治与保健养生的基本原理是什么？有哪些实用方法？如何帮助女性更好地守护自己的健康？为此，我们采访了延安市人民医院产科副主任、主任医师薛爱琴。
　　疾病防治：预防胜于治疗
　　薛爱琴说，疾病防治的核心在于预防。预防不仅能减轻医疗负担，更能提高生活质量。以下是几个有效的疾病防治策略：
　　均衡饮食：合理的饮食是健康的基础，要保证摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物质。调整饮食，常喝牛奶，多吃鱼、虾、豆制品以及含优质蛋白的食物，有的能弥补由于雌激素分泌不足对女性身体造成的影响，少吃油炸食品，避免多饮咖啡、浓茶。
　　适度运动：运动是预防疾病的重要手段。适度的运动可以增强心肺功能，提高免疫力，降低患病风险。选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等，每周至少进行3～5次，每次30分钟以上。
　　规律作息：良好的作息习惯对身体健康至关重要。保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。早睡早起，有助于调整生物钟，增强体力和抵抗力。
　　心理健康：心理健康是身体健康的重要组成部分。保持积极乐观的心态，学会调节情绪，减轻压力。与家人、朋友保持良好的沟通和交流，分享彼此的喜怒哀乐。
　　定期体检：定期体检是发现潜在疾病的有效途径。通过体检，可以及时发现身体的异常状况，采取相应的治疗措施。建议35岁以上的女性每年至少进行一次全面体检，检查内容应包括妇科内科常规检查、宫颈癌筛查和妇科彩色多普勒超声检查。此外，如有内分泌异常或卵巢早衰的女性，一定要定期检查女性激素、乳腺和子宫内膜等，根据检查结果明确诊断，积极治疗，从而推迟卵巢功能的衰退期。
　  保健养生：提升生活质量
　　薛爱琴说，保健养生是追求健康生活的更高境界。通过科学的保健养生方法，我们可以延缓衰老，提高生活质量。以下是几个实用的保健养生建议：
　　饮食养生：饮食养生是保健养生的基础。除了均衡饮食外，还可以根据季节、体质等因素调整饮食。如春季多吃养肝食物，夏季多吃消暑食物，秋季多吃润肺食物，冬季多吃温补食物。此外，还可以根据个人体质选择合适的食疗方案，如气虚者多吃补气食物，血虚者多吃补血食物等。
　　运动养生：运动养生是保健养生的重要手段。除了常规的体育锻炼外，还可以尝试一些传统的养生运动，如太极拳、八段锦、五禽戏等。这些运动不仅能锻炼身体，还能调节呼吸、心理等方面，对身体健康大有裨益。
　　心理养生：心理养生是保健养生的关键。保持积极乐观的心态是心理养生的核心。可以通过阅读、音乐、冥想等方式来放松身心，缓解压力。此外，还可以学习一些心理调节技巧，如深呼吸、放松训练等，帮助自己更好地应对生活中的挑战。
　　环境养生：环境养生是保健养生的重要方面。保持良好的生活环境对身体健康至关重要。避免长时间处于污染严重的环境中，如吸烟、空气污染等。保持室内通风、整洁，避免潮湿、阴暗的环境。此外，还可以通过种植绿植、使用环保产品等方式来改善生活环境。
　　卵巢保养：卵巢分泌的正常水平的性激素是女性保持颜值在线的“秘密武器”。正常水平的性激素能让女性拥有晶莹剔透、紧致的肌肤，能保持婀娜多姿、挺拔、凹凸有型的身材，并拥有充沛的精力和气定神闲的自信。当卵巢分泌的性激素发生异常时，女性生殖功能常先出现问题，表现为月经紊乱、闭经、异常子宫出血、潮热出汗，甚至不孕。除此之外，还可导致女性的皮肤松弛、缺乏弹性，甚至出现皱纹或色斑。身材也会出现“变形”，如过度消瘦或肥胖、驼背等。很多女性还会同时影响心理健康，甚至出现焦虑、抑郁、躁狂等心理疾病。所以，呵护卵巢健康十分重要，除规律作息、健康饮食外，还应加强身体锻炼，保持良好心情，还应当注意科学避孕、减少流产。