记者 姜顺
　　“抖音推的全是我常看的陕北民俗，朋友圈不是同事动态就是亲友日常，感觉自己像只井底之蛙。”近日，市民王彤的感慨，道出了不少人被网络“信息茧房”束缚的困境。记者走访发现，这种视野闭环现象在延安各年龄段人群中普遍存在，不同群体的受访者纷纷讲述了自己的经历。
　　如今，在延安，从奔忙的上班族到退休人员，许多市民都有一个相似的感受：自己每日透过手机屏幕看到的世界，正由算法和社交关系悄然塑形，变得越来越熟悉，也似乎越来越固定。
　　52岁的土特产店老板张建军的困扰来自朋友圈：“我朋友圈里都是供货商、顾客和亲友，每天刷到的不是推销就是家长里短。女儿跟我聊一些新鲜事，我压根没听过，才发现自己和外界脱节太严重了。”
　　67岁的退休老人刘桂兰也有同样感受：“我就爱看戏曲、养生类抖音，平台推的全是这些。邻居们聊时事新闻，我一句都插不上，感觉自己越来越‘落伍’了。”
　　为何会陷入“信息茧房”？延安大学心理学教授石梅认为，这背后是技术与心理的双重作用。
　　“各大平台的推荐机制，核心逻辑就是抓住并不断满足用户的既有偏好，让人持续沉浸。而从我们自身来说，也倾向于关注和相信熟悉、认同的信息，形成一个互相加强的闭环。”石教授分析道，“短期看是方便、愉悦，但长期如此，视野和思维都可能在不自觉中变得狭窄。”
　　事实上，回归生活是平衡网络时间的最好方式。在新区工作的刘鹏，有意识地在周末放下手机，带孩子去逛书店、爬宝塔山。
　　“面对面聊天，脚底下走路，眼睛看到的东西更真切、更复杂，这是刷视频替代不了的。”刘鹏说。
　　退休干部吴普红则重拾了订阅报纸的习惯，还报名了老年大学，丰富自己的老年生活。“班上同学来自各行各业，聊的话题天南地北，让我都觉得脑筋活络了不少。”
　　与此同时，本地的一些社区和文化场所也在提供更多元的线下选择。例如，一些图书馆定期举办读书活动，主题从红色历史到现代科技不等；文化馆推出的一些文艺活动，也吸引了不少年轻人参与。
　　“数字工具应该成为打开世界的窗口，而不是包裹视野的茧壳。”石梅教授建议，主动保持信息的多元接触很重要。“可以试着定期关注一两个与自己日常兴趣无关的领域，更重要的是，别让线上互动完全取代了面对面、真实的社会交往。”
　　数字世界的便捷不应成为束缚视野的绳索，应是连接更广阔天地的桥梁。走出由算法和熟人圈定义的信息天地，需要自控和自觉。或许，下一次当我们想拿起手机时，可以先问问自己：今天，我推开了那口“井”吗？