冬日傍晚，霓虹初上。在延安全民健身运动中心游泳馆，碧水飞溅间，一个矫健的身影破浪前行，吸引岸边人驻足喝彩。
　　水中驰骋的人叫解飞，是土生土长的延安人。十几年间，他从单纯热爱游泳，成长为挑战铁人三项的全能选手，在自我突破的道路上永不停歇。更可贵的是，他如同一粒炽热火种，点燃身边数百人参与运动的热情。
　　以极致自律书写不凡人生
　　解飞的运动之缘，植根于童年记忆。“我是在延河水中‘泡’大的。”回忆儿时时光，他说，上世纪90年代，延河滩是他和伙伴们天然的运动场，夏日经常在河水中嬉戏扑腾。
　　让解飞将运动从“贪玩”升华为“爱好”的，是成年后对健康的深刻反思。看着身边壮年的同事、朋友被体检单上的“红灯”困扰，被亚健康状态折磨，解飞深受触动，他暗下决心通过运动改变自身状态，更要去影响身边人。
　　2014年，解飞开启严苛的系统性训练模式。无论严寒酷暑，无论工作多忙，每天下班后，他雷打不动出现在游泳馆。从最初为了减肥，到后来追求极限，在这条路上越走越远。
　　在训练中，没有专职教练，解飞对着网上视频反复纠正划水角度和换气节奏。没有专门的营养师，他翻遍运动营养书籍，制定饮食计划，拒绝高油高糖，保持规律作息。为了备战比赛，他凌晨4点完成高强度训练，白天正常工作，晚上再去泳池加练，认真钻研“一招一式”。这种“拼命三郎”的劲头，让他在历练中迅速成长。
　　2023年到2025年连续举办的延安全民健身运动游泳比赛中，解飞凭借扎实功底斩获两届冠军、一届亚军。 2023年，他代表延安参加陕西省第四届全民健身运动会，夺得个人蛙泳第五名。在黄河小浪底第三届水上马拉松挑战赛10公里比赛中，面对复杂水流环境和漫长距离，他咬牙坚持4小时，夺得第12名的优异成绩。他还积极参与铁人三项赛事，在综合挑战中不断突破。
　　目前，解飞更是将运动范围扩展到跑步、骑行、登山等，以严格标准要求自己。解飞表示，他的下一个目标是横渡琼州海峡，挑战难度极高的226公里铁人三项赛事。
　  以星火燎原点燃群体激情
　　解飞坦言，一个人的健康是孤岛，群体参与才能汇聚成江海。在自我突破的同时，他致力于将运动的快乐传递给更多人，让全民健身的种子落地生根。
　　2019年冬，游泳的解飞引起退休教师马小强的注意。马小强在岸边好奇地问：“小伙子，游泳多久了？”解飞热情回应：“好多年了，您也试试？”在他的鼓励指导下，马小强一步步学会换气、划水，不仅熟练掌握游泳技能，还爱上这项运动。
　　解飞意识到，很多人并非不想运动，而是缺乏“引路人”。他化身义务教练，积极发动身边人，开启了漫长的“传帮带”过程。他的教学场地遍布角角落落：在游泳馆，他为中年人设计“零基础”方案，手把手教换气；在新区步道，他带领大家跑步挥洒汗水；在自行车道上，他耐心教新手掌握平衡技巧… …
　　2024年，解飞决定挑战铁人三项，这个大胆决定不仅激励着自己，更意外引发“蝴蝶效应”。同事秦剑锋想减肥，邻居王浩想锻炼心肺，退休干部赵延民想培养体育爱好……大家纷纷响应，解飞根据每个人的情况制定个性化方案，陪练、指导、鼓励，成了他的业余日常。
　　在解飞的带动下，一个个感人的故事不断涌现：体重200斤的朋友程伟减重30斤，重拾自信；长期失眠的冯庆通过游泳改善了睡眠；性格内向的王强，在运动中变得开朗健谈… …
　　以群体之力构建健康生活
　　随着影响力的扩大，解飞意识到，要让运动真正成为人们的生活习惯，仅靠个人力量是不够的，需要构建一个有组织、有温度的社群。于是，2024年7月29日，延安铁人三项运动协会应运而生，解飞担任名誉会长，众多运动爱好者踊跃加入。如今，群成员达130余人，成为连接延安运动爱好者的平台，辐射带动数百人积极参与。
　　这个充满活力的群体，有着独特的凝聚力。线上，大家每日打卡、分享经验、交流心得，有人义务提供健康咨询，有人主动解答新手疑问，形成了互帮互助的良好氛围。线下，周末游泳、节假日登山、亲子运动日等活动丰富多彩。
　　解飞还注重运动文化推广。他的办公室墙上贴着一张特殊“地图”，用记号笔标记环新城骑行路线、马拉松路线以及延河步道、东十里铺山体公园、延安全民健身运动中心及特色场地等适合运动的场所和线路，这是他为大家精心制作的“运动指南”。他还利用业余时间整理上百条运动教学视频，分享在社交平台和微信群里… …
　　以热爱为炬，引众人同行。解飞表示，未来他会继续心怀热爱，带动更多人参与运动，用汗水浇灌健康之花，让全民健身的火种在宝塔山下越燃越旺。
　　

记者手记

　　

平凡人也可以是“引领者”

　　解飞从“独行侠”到“众乐乐”的蜕变，让人深刻感受到，全民健身绝非空洞口号，而是由无数像解飞这样的普通人，用热爱与汗水浇灌出的生动图景。
　　解飞的故事，始于一种近乎严苛的自律。从延河畔的游泳少年，到如今的铁人三项选手，他本是一个普通人，因为热爱与坚持，硬是靠着“拼命三郎”的劲头，斩获多项赛事奖项。
　　解飞的可贵之处，远不止于个人成绩。他化身全民健身的“引路人”，开启漫长的“传帮带”过程。从游泳馆里手把手教换气，到跑步道上带领大家挥洒汗水，再到组建延安铁人三项运动协会，他用实际行动点燃身边人的运动热情，让大家变得更健康、更快乐。
　　令人动容的是，解飞将这份热情转化为可持续的社群力量。他手绘运动地图，整理教学视频，搭建线上线下互助平台。正如一位群友所言，运动带来的不仅是体检指标的正常，更是人际圈的拓展与幸福感的提升。
　　解飞用他的微光，点亮延安全民健身的星火。希望这火种越燃越旺，让运动成为城市亮丽底色，让奔跑成为延安昂扬向上的注脚。