2026年3月18日是我国第26个“全国爱肝日”，今年的主题为“遏制肝硬化，远离肝癌”。肝脏是人体最“隐忍”的器官。即便70%的肝细胞受损，它仍能默默工作。而我国更是肝病大国，约700万肝硬化患者中，超60%的患者在确诊时，肝病已到中晚期。
　　那么，什么是肝硬化？为什么肝硬化难以发现，肝癌发现就是晚期？出现哪些症状警惕肝硬化？如何进行养肝护肝？带着这些疑问，我们采访了延安市人民医院消化内科主任、学科带头人张静。
　　什么是肝硬化？
　　张静说，肝硬化是肝脏长期受损后，正常肝细胞被疤痕组织（纤维化）取代，导致肝脏变硬、萎缩的终末阶段。它的核心特点是不可逆性（疤痕无法消除）与代偿性（早期无症状，晚期功能崩溃）。
　　为什么肝硬化难以发现，肝癌发现就是晚期？
　　张静说，肝硬化难以发现的主要原因在于，大部分肝硬化、肝癌患者早期确实没有很典型的症状，所以常常被自身忽略。其实，肝脏是一个沉默寡言的器官，各种不良生活习惯都在不停地损伤它。比如长期熬夜造成肝功能损伤；长期酗酒加重肝脏负担，肝脏净化血液能力下降，导致体内毒素增加，损害肝脏健康；摄入过多脂肪、热量，会增加患脂肪肝的风险；乱吃药或肝炎的病人不遵医嘱自行停药，推动肝病恶化进程。可即便如此，隐忍的肝脏也不叫疼不叫累，带着伤还在继续工作。于是肝脏损伤持续恶化，最终导致了肝癌。
　　还有一个原因是患者本身没有足够重视肝病，没有做肝病的全程化管理。比如有些患者平时很少体检，身体不舒服也觉得不是什么大事，忍忍就好了；或是已经得了肝炎的人，因不痛不痒、怕麻烦、怕浪费钱等原因，不遵医嘱定期去医院检查，最终导致错过了最佳治疗时机。
　  出现哪些症状要警惕肝硬化？
　　张静说，出现以下症状，要警惕肝硬化的出现。
　　一、胃肠道不适
　　肝硬化患者常出现食欲减退、恶心、呕吐等症状，尤其对油腻食物的耐受性下降。进食后可能出现腹胀、腹部不适，甚至腹泻。
　　二、易疲劳
　　肝脏有问题导致的食欲不振和消化吸收受阻，会进一步让身体出现能量不足的情况。长期如此，便会导致人体出现易疲劳、注意力不集中、头昏耳鸣等现象。
　　三、皮肤外观变化
　　肝硬化患者可能出现眼睛发黄、面色晦暗、皮肤粗糙、缺乏弹性，甚至全身瘙痒，部分患者会出现蜘蛛痣和肝掌。
　　四、出血倾向
　　肝硬化时，肝脏合成凝血因子的能力下降，导致凝血机制受损，这时就会出现牙龈出血和鼻子出血等症状。
　　五、腹水
　　肝硬化晚期，患者常出现腹水，表现为腹部膨隆。同时，下肢可能出现水肿，按压后有凹陷。
 　 如何养肝护肝？
　　张静说，要想养肝护肝，就要做到以下五点：
　　一、限制酒精摄入
　　长期大量饮酒会导致酒精性肝病，最终可能发展为肝硬化。因此需严格限制饮酒量，最好滴酒不沾，无论哪种类型的酒都应禁止饮用。若不得已饮酒，成年女性每天酒精摄入量不超过15克，男性不超过25克。
　　二、定期体检
　　定期检查肝功能，未查过乙肝、丙肝的人，务必检查乙肝两对半和丙肝抗体，特别是一些高危人群，如乙肝携带者或者患有慢性乙肝、肝硬化等疾病的患者，需要根据专业医生的建议，定期体检。
　  三、警惕肥胖
　　男性腰围超过90厘米，女性腰围超过80厘米，就要警惕肥胖。过剩的脂肪堆积会影响肝脏的正常工作，导致脂质在肝细胞内异常沉积，引起脂肪肝。
　　四、养成良好的饮食和生活习惯
　　（1）注意食品安全：霉变食物（含黄曲霉素）直接丢弃，不食用隔夜泡发的木耳。
　　（2）少糖少脂：控制非酒精性脂肪肝，少吃高糖、高脂肪的食品。
　　（3）补充护肝营养素：补充维生素E（坚果）、硒（海产品）。
　　（4）规律作息：保证每天7至8小时的睡眠，按时作息，早睡早起，不要让熬夜伤了肝。
　　五、心态平和
　　要想使肝脏健康，还要学会保持良好情绪，尽力做到心平气和、乐观开朗，以使肝气正常生发、顺调。
　  专家档案
　　张静，医学博士，副主任医师，现任延安市人民医院消化内科主任、学科带头人。曾在西京医院消化内科工作13年，其间获评副主任医师、副教授，擅长慢性肝病、肝硬化、肝癌、肝衰竭、自免肝及胃肠道疾病的诊治；主持并参与多项国家自然科学基金及省部级课题，发表多篇中文及SCI文章。