春节假期，观看冬奥会精彩比赛，点燃了很多冰雪运动爱好者的激情，看到比赛精彩处的时候大家是不是开始摩拳擦掌、准备上冰了？市疾控中心提醒大家：在享受运动快乐的同时，要注意做好保护，避免意外受伤。
　　一、踝关节扭伤。就是生活中俗称的“崴脚”，在冰雪运动中很容易发生。“崴脚”究竟损伤了哪些结构？崴了脚，我们应该怎么办？
　　崴脚后常常会出现脚踝部位疼痛、压痛、肿胀，脚腕关节活动受限，无法负重行走等症状。通常踝关节急性扭伤要拍X片，以排除骨折。急性的单纯踝关节扭伤不伴有骨折大都可以保守治疗。
　　目前保守治疗的建议是遵循“POLICE”原则。即：保护（Protect）使用护具保护踝关节。护具种类有很多，最理想的应该是充气式踝靴，可以很好地保护受伤的踝关节；适当负重（OptimalLoading）在充分保护关节的前提下，适当负重行走，有利于扭伤的恢复；冰敷（Ice）每2～3小时冰敷15～20分钟，伤后48小时内使用或者持续至肿胀缓解；加压（Compression）尽早采用弹力绷带进行加压包扎，有助于减轻肿胀。注意不能绑得太紧，否则会影响患侧足部的血液供应；抬高（Elevation）保持患侧足部抬高到心脏水平以上，不管坐着还是躺着，以进一步缓解肿胀。
　　踝关节扭伤后6～8周，若出现以下情况，建议行关节镜下踝关节的微创手术：持续存在疼痛及或者关节不稳或者反复多次扭伤（踝关节习惯性扭伤）；磁共振成像（MRI）提示，有韧带损伤或者软骨损伤。
　　二、挫伤。这是最常见的软组织损伤，在冰雪运动中也很常见，大部分是因为钝性暴力或重物打击所致。常见表现主要包括局部的肿痛，皮肤出现青紫，严重甚至可能引起肢体功能障碍等。
　　对于挫伤的急救处理措施，一旦出现活动受限立即给予冰敷，以控制肿胀和软组织的出血。轻微挫伤只需局部制动、休息、抬高患肢，很快可消肿、愈合。重度挫伤除了上述处理外，还可局部外敷消肿镇痛药物，口服非甾体类抗炎药物。
　　三、骨折。一般来说，在运动中出现的骨折都是闭合性骨折，针对性的急救处理主要有固定和镇痛两方面。充分镇痛也是急性骨折的重要处理措施。骨折固定、冰敷、抬高患肢和使用镇痛药物都有助于减轻疼痛。在进行急救处理后，应当及时将伤者送至医院，进行进一步治疗。
　　冰雪运动季，大家一定要做好充分准备，注意避免发生意外和损伤。