2022年5月15日为我国第29个“全国防治碘缺乏病日”。今年的宣传主题为“智慧人生健康路,科学补碘第一步”。
一、不同时期缺碘的危害:
1.胎儿期缺碘:胎儿所需要的碘全部来自母亲,如果孕期严重缺碘,会出现流产、早产、死产和先天畸形。
2.新生儿期缺碘:会影响大脑正常发育,可致亚克汀病、智力缺陷、聋哑、生长发育障碍等问题。
3.儿童及青春期缺碘:可致甲状腺肿、单纯性聋哑、损害儿童智力和生长发育等问题。
4.成人期缺碘:可致甲状腺肿、甲状腺功能低下,容易疲劳、精神不集中、工作效率下降。
二、如何科学补碘
要预防以上疾病,最佳方法就是食用碘盐。食用碘盐不仅安全、有效、容易推广,还符合微量、长期、生活化的补碘原则。当然,食用碘盐补碘也不是越多越好。平时生活需要控制盐的摄入,每天不应超过5克。
世界卫生组织推荐成人每天碘摄入量为150~300微克。除了食用碘盐,日常生活中还可以多吃海带、海蜇、紫菜、海苔、菠菜和芹菜等食物来补充碘。