秋季天气逐渐变凉，早晚温差大，很多患有心血管疾病的人群很不适应，而且也是心脑血管疾病的高发期。市疾控中心在这里提醒大家，日常生活中应该多加注意，养成健康的生活方式。那我们该如何正确预防呢？
　　一、健康饮食。日常饮食要在低盐低油低糖的基础上，减少精细粮，限制加工肉，控制肥肉、内脏，适当减少红肉，增加蔬菜水果等食材。
　　二、运动少不了。运动不但能预防三高，锻炼心肺功能和骨骼肌肉，还能提高免疫力及预防心脑血管疾病。
　　三、不要熬夜。熬夜不但会出现黑眼圈，还会导致皮肤松弛，皱纹增多，免疫力下降，亚健康状态及交感兴奋，心率加快，血压升高，血脂血糖升高的风险增加，加重动脉粥样硬化。甚至长期熬夜，还会诱发斑块破裂，直接形成血栓，导致心肌梗死或脑梗死。所以我们听到的中年人猝死，大部分和熬夜有关系，这就是熬夜导致的心脑血管疾病。
　　四、远离烟酒。抽烟不但会损伤肺部，增加肺病和肿瘤风险，也会加重动脉粥样风险和血管斑块的风险。血管斑块严重，还会导致心脑血管疾病，甚至引发心肌梗死或脑梗死。所以不要抽烟，更要远离二手烟。喝酒不但不会降血压，还会升高血压、血脂，加重动脉硬化。所以要少喝酒或不喝酒才能保护血管，预防心脑血管疾病。
　　五、良好的心态。人的健康分为两部分，一个是生理的，也就是我们说的各个指标，比如血压、血糖、血脂、抽血、肝肾功能等等。另一个是心理的，也就是我们心里想的是啥，心理健康与否。比如长期压抑、郁闷、沮丧、悲观、嫉妒、暴躁、暴怒等等都是不健康的心理状态。这种长期的不健康的心理状态，久而久之，就会从量变到质变，变成生理性疾病。所以为了自己的健康，请做个乐观、积极、阳光、感恩、乐于助人的人。这样的正能量心态利于身体健康，也利于心血管健康。
　　六、管好血压、血糖和血脂。长期的高血压会加重、加速动脉血管硬化，进而导致血管内斑块出现，最终引发心脑血管疾病。
　　糖尿病如果没有发现或没有控制好，会造成动脉血管内皮发炎，进而导致血管内产生更多的斑块，导致心血管狭窄，引发心脑血管疾病。
　　总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇、甘油三酯等3项血脂升高后，都会增加血管内类脂质物质，这就是老百姓说的血管垃圾。尤其是低密度脂蛋白胆固醇升高后，会产生更多的血管垃圾，导致心脑血管疾病。