孟夏槐香,春和景明,晨昏暮晓,微风不燥。在这个属于白羊座的当令时分,回望自己的奔跑历程。半年前,我未曾想过跑步会如此改变我的生活节奏。从刚开始拼尽全力跑200米,到现在悠然慢跑10公里;从最初的尝试和强迫,到如今的热爱与习惯,除了好友之间的鼓励,更有跑步赋予我身心轻盈的快意。
受好友“枫”的影响开始跑步。自以为有着多年运动习惯,可以跑得很轻松,一抬腿才发现跑步并没那么简单。第一次踏上跑道,一鼓作气跑了200米,便气喘如牛、心脏狂跳,双腿像灌了铅一般沉重,只得跌跌撞撞、跑跑停停,当时那痛苦的五官已然扭曲成梵高笔下的星空。
听说好友“意”一口气能跑2公里,那个常常自嘲“瘫卜榔”的如意君,居然可以跑2公里,唉哟,心里那个羡慕呀!我咋还赶不上一个“瘫卜榔”?
经过好友“莉”的提醒和指导,同时关注了几个有关跑步的公众号和视频号,开始重视跑前热身、跑后拉伸,学习小步慢跑。一段时间的学习锻炼,果然有所进步。那就开跑吧!终于完成平生第一次3公里,跑得狰狞崩溃,也跑得酣畅淋漓。即使自己是操场上跑步最慢的那一个,依然无法抑制内心的激动澎湃。
当3公里成为日常,身体开始呼唤新的挑战。一个多月后发现,跑完3公里并不觉得很累,总感觉意犹未尽。于是第一次加量完成4公里,那个骄傲,真感觉自己登上了“人生巅峰”,恨不能向全世界奔走相告:“我能跑4公里啦!”我那“张狂”的兴奋劲被好友戏谑:“知道的你跑了4公里,不知道的还以为你跑了马拉松呢!”
接下来的日子,基本是规律性的进阶。一个多月就会有一次加量跑,直至4月份完成人生第一次10公里。对于一个中年初跑者来说,10公里的“长程”,已是意外之喜——这本是年底的终极目标,竟在白羊执掌天穹的4月提前撞线了!
在跑步锻炼的过程中才明白,原来跑步也是需要学习的。从刚开始一味追求“距离”和“速度”,到现在只关注“心率”和“时间”,科学运动才是健康本质。慢跑是一项很好的有氧运动,也是比较容易坚持的“低门槛”运动。当我独自在步道上奔跑,迷恋上了那种身心自由的放空感,让人从思维的牢笼中逐渐挣脱出来,思绪随着脚步变得澄澈通透。那些盘旋的焦虑、生活的琐碎,渐渐都失去了重量。日复一日,困扰已久的肩酸背痛,不知何时也随着汗水悄然消逝。
总能听到身边有人抱怨工作压力、身体不适、状态不佳等等,每每此时必会统一回复:“跑步呀,去跑步啊……”仿佛跑步就是人世间包治百病的良药。
跑步,已然成为我生活中不可或缺的元素,对我的影响早已超越跑步本身,多巴胺带来的快乐久久萦绕延续。坚持跑步半年多,体能、心肺、体脂、睡眠都有了不同程度的变化,虽然微小,却需躬行,略有寸进,足以慰藉。这也是送给白羊最好的礼物。
奔跑吧,白羊!